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動感單車瘦身蹬出性感美女

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:16      來源：女性健康網(wǎng)
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現(xiàn)在，越來越多的人加入騎單車的健身運(yùn)動熱潮。騎單車不僅經(jīng)濟(jì)環(huán)保，同時(shí)也是很好的塑身運(yùn)動呢！快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項(xiàng)，趕搭單車熱吧

現(xiàn)在，越來越多的人加入騎單車的健身運(yùn)動熱潮。騎單車不僅經(jīng)濟(jì)環(huán)保，同時(shí)也是很好的塑身運(yùn)動呢！快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項(xiàng)，趕搭單車熱吧！

騎單車，耗熱量！

別以為單車騎來輕松，單車運(yùn)動也是能消耗不少的熱量呢！30歲左右45kg的女性，騎單車1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動呢！

正確姿勢+踩法=緊致全身

單車可說是種全身運(yùn)動一點(diǎn)也不為過，因?yàn)轵T單車可緊致全身。只要騎乘姿勢正確，對于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效唷！

正確的姿勢不僅騎來輕松不疲累，也真正有運(yùn)動效果唷！

手把正確握法…

自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略為拱起啦～

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不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

踏板正確踩法…

腳掌前方踩踏板

踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～

NG

若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿唷！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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