懶美人節(jié)后瘦身計(jì)劃

接踵而至的節(jié)日自然少不了聚會(huì)和應(yīng)酬，讓你不知不覺(jué)吸收了比平時(shí)更多的熱量，腰間的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出來(lái)向你打招呼！不想以大碼身材示人的你，趕緊開(kāi)始你的瘦身計(jì)劃！

改變食譜

不吃不喝的瘦身方法簡(jiǎn)直就是“謀殺”，因此，通過(guò)飲食調(diào)整身形關(guān)鍵在于合理的飲食習(xí)慣和對(duì)食物度的把握。如果你是個(gè)貪嘴之人，那么以下幾個(gè)耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑！

●檸檬水：被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。酸酸的檸檬水可以沖淡進(jìn)食的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，還可以美白肌膚。

●香蕉：雖然卡路里稍微高一點(diǎn)，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果！香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。

●燕麥粥：由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，容易使人產(chǎn)生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。

運(yùn)動(dòng)BURN-UP

運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過(guò)多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過(guò)于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)，下面介紹的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可幫你燃燒多余脂肪！

●跳繩：低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

●下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！

●腰部運(yùn)動(dòng)：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線(xiàn)條變得優(yōu)美。

護(hù)理產(chǎn)品

雖然不會(huì)減重，但可以針對(duì)脂肪堆積的身體部位使用，讓尺寸變小同時(shí)也能讓體型更FIT。無(wú)需運(yùn)動(dòng)節(jié)食之苦！

●VICHY美體緊致精華露：只需再洗澡后將精華露涂抹在主要脂肪囤積部位，按摩3-5分鐘，一個(gè)月后就效果可見(jiàn)。建議與運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

●SHISEIDO美體塑造乳：用法也是簡(jiǎn)單的涂抹+按摩，散發(fā)著西柚和胡椒等香味的哩狀乳液能有效改善及緊致肌膚。

●BIOTHERM男士腹部緊致凝膠：專(zhuān)為男士而設(shè)計(jì)的纖體產(chǎn)品，內(nèi)含咖啡因、植物精華和人參提取物，質(zhì)地清新不油膩，尤其適合男性肌膚。

（責(zé)任編輯：zxwq）