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瑜伽豐胸塑造迷人乳溝

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:23      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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每個(gè)女人都希望自己的胸部豐滿堅(jiān)挺，看起來(lái)比較健美。修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬，它可以通過(guò)鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔，有

每個(gè)女人都希望自己的胸部豐滿堅(jiān)挺，看起來(lái)比較健美。修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬，它可以通過(guò)鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔，有效的治療扁平、下垂、松弛等胸部問(wèn)題。只要自己能堅(jiān)持練習(xí)，你定能擁有一個(gè)傲人豐滿的乳房。

合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

2.雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展，動(dòng)作要領(lǐng)同步驟3.

功效：

緊實(shí)胸部肌肉，防止乳房下垂，還可以舒緩壓力，矯正駝背現(xiàn)象，消除疲勞、提氣養(yǎng)神，長(zhǎng)期練習(xí)絕對(duì)是美胸office麗人！

小叮嚀：

將意志力集中在雙眉之間的印堂處，呼吸一次比一次緩慢，吐氣則比吸氣更深長(zhǎng)，消除疲勞5分鐘就見(jiàn)效。

難易度：★

椅上背后合掌式

1.坐正于椅上1/3處，挺直腰背做深呼吸。

2.雙手于背后合掌，指尖向下。

3.合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。

4.合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。

5.還原

功效：

提高胸線，使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔，有效擺脫下垂八字胸。

小叮嚀：

雖然胸部的尺寸在青春期后無(wú)法大幅度的改變，不過(guò)通過(guò)瑜伽體位法的練習(xí)，卻有微妙的作用：刺激胸腺，健胸豐胸。

難易度：★★

（責(zé)任編輯：zxwq）

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