導(dǎo)
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每個(gè)女人都希望自己的胸部豐滿堅(jiān)挺,看起來(lái)比較健美。修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬,它可以通過(guò)鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔,有
每個(gè)女人都希望自己的胸部豐滿堅(jiān)挺,看起來(lái)比較健美。修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬,它可以通過(guò)鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔,有效的治療扁平、下垂、松弛等胸部問(wèn)題。只要自己能堅(jiān)持練習(xí),你定能擁有一個(gè)傲人豐滿的乳房。合掌推胸式1.坐正于椅子1/3處,挺直腰背。雙手自然垂放,雙膝并攏。2.雙手合于胸前,做丹田深呼吸。3、吐氣,頭扭向右邊,肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推,并向左伸展。4.再吐氣,頭扭向左邊,雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展,動(dòng)作要領(lǐng)同步驟3.功效:緊實(shí)胸部肌肉,防止乳房下垂,還可以舒緩壓力,矯正駝背現(xiàn)象,消除疲勞、提氣養(yǎng)神,長(zhǎng)期練習(xí)絕對(duì)是美胸office麗人!小叮嚀:將意志力集中在雙眉之間的印堂處,呼吸一次比一次緩慢,吐氣則比吸氣更深長(zhǎng),消除疲勞5分鐘就見(jiàn)效。難易度:★椅上背后合掌式1.坐正于椅上1/3處,挺直腰背做深呼吸。2.雙手于背后合掌,指尖向下。3.合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。4.合掌的雙手向上推到極限處,停留做深呼吸。5.還原功效:提高胸線,使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔,有效擺脫下垂八字胸。小叮嚀:雖然胸部的尺寸在青春期后無(wú)法大幅度的改變,不過(guò)通過(guò)瑜伽體位法的練習(xí),卻有微妙的作用:刺激胸腺,健胸豐胸。難易度:★★
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