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對于每個在減肥中的MM來說,最理想的減肥方法就是既不用運動,又不用節(jié)食。可是這真的能實現(xiàn)嗎?今天小編推薦你一個最懶最有效的減肥方法:睡眠減
對于每個在減肥中的MM來說,最理想的減肥方法就是既不用運動,又不用節(jié)食??墒沁@真的能實現(xiàn)嗎?今天小編推薦你一個最懶最有效的減肥方法:睡眠減肥法,你只要保證睡足7.5小時,你就能成功減肥。為什么睡眠不足會變胖?睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說,重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然后就是變胖。”睡眠不足,你會食量增加可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結(jié)果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后,這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。睡眠不足,你的脂肪儲存會增多當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。睡眠不足,你的體能會降低睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。
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