導(dǎo)
讀
導(dǎo)讀:日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓(xùn)練出平坦的腹部,豐滿的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同,這
導(dǎo)讀:日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓(xùn)練出平坦的腹部,豐滿的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同,這種方法小肚子始終處于緊蹦狀態(tài),這樣就能更有效的緊實(shí)小肚子上的泡泡肉了山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年,據(jù)介紹,一位電視臺(tái)的小姐在采訪山田式呼吸法的時(shí)候,現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式,當(dāng)時(shí)她的胸圍是83厘米,腰圍是63厘米,臀圍是93厘米。3個(gè)月后,她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米,腰圍是61厘米,臀圍是89厘米。在減肥的同時(shí),還起到了豐胸的效果。在進(jìn)行山田式呼吸法時(shí),先用鼻吸氣,雙肩不要上抬,充分?jǐn)U展胸廓,然后用嘴吐氣。在呼吸過程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。山田式呼吸法步驟:盡量收縮小腹,充分自然地吸氣。吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹。呼吸節(jié)奏要和諧適中,不宜過快或過慢。注意:剛開始使用山田式呼吸法時(shí),不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展,空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹,因此,呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。
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