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女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別
女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái),幫您擁有完美身材!柔軟結(jié)實(shí)的肌肉,是塑造美腿的前提,透過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操,每天持之以恒練習(xí),不僅能改善原本不完美的腿形,還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)。雙腳墊腳操手握飲水瓶、抬高腳后跟的“墊腳操”,具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲,利用飲水瓶的重量保持平衡,一邊抬起兩腳的腳后跟。(左)步驟一:雙手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi),伸直背脊站立。(右)步驟二:一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當(dāng)腳跟抬高后,再一面吸氣,慢慢放下腳跟。重復(fù)10次。單腳墊腳操(左)將椅子擺放在身體前面,左手自然下垂,伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分,作為支撐,將右腳抬起,只用左腳單腳站立。(右)一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟,等抬高腳跟后,再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10次。拿著一個(gè)飲水瓶,以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐,以單腳站立姿勢(shì)做抬起腳跟的“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些,不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。
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