導(dǎo)
讀
不少人夜里常常做惡夢,不僅半夜驚醒,嚴重影響了睡眠質(zhì)量,且在次日學習、工作中感到疲憊不堪,精力很難集中,昏昏欲睡。如此被惡夢反反復(fù)復(fù)地糾纏
不少人夜里常常做惡夢,不僅半夜驚醒,嚴重影響了睡眠質(zhì)量,且在次日學習、工作中感到疲憊不堪,精力很難集中,昏昏欲睡。如此被惡夢反反復(fù)復(fù)地糾纏不休,甚至毀壞了身體。那么,我們將如何避免惡夢侵蝕我們的健康呢?
你為什么會被惡夢糾纏人為什么做夢呢?關(guān)于夢的生理機制和心理機制問題,目前在科學上還未得到圓滿的解決,但有兩點是十分肯定的:其一是外界刺激可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上,以及用閃光、音響刺激睡眠者后,將其喚醒,結(jié)果發(fā)現(xiàn),三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%;其二是日有所思,夜有所夢。許多研究夢的內(nèi)容的科學家發(fā)現(xiàn),夢里往往重視白天的經(jīng)歷。從這兩點結(jié)論出發(fā),我們不難發(fā)現(xiàn),作為夢的一個種類的惡夢,其形成原因起碼有兩個方面:1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來,器質(zhì)性疾病的發(fā)生,總會有某些特定的癥狀。但是,在疾病的發(fā)生之初,由于病癥的刺激信息微弱,在清醒狀態(tài)下由于其它較強的刺激信息相當微弱,這時,病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮,從而在夢中會出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例:一位婦女經(jīng)常夢見巨浪把她推向大海,而其他人離她很離,她總是嚇得目瞪口呆,連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調(diào)查得知:這位婦女工作和家務(wù)負擔極重,常有力不能勝之感,但又不愿向周圍的人求救。夢境中的險惡場面,正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她,只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感,惡夢將與之告別。八招教你甩掉惡夢1、睡前1小時到室外散步或欣賞音樂,以保持輕松愉快的心情。2、晚飯不宜多吃,睡前不吃零食。3、睡前1小時應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動,避免看有刺激性的影視、書報。4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。5、養(yǎng)成按時睡眠的習慣,過早、過遲都不好。6、睡時要脫去外衣,穿睡衣或汗衫、短褲。7、注意睡覺姿式,養(yǎng)成側(cè)臥的習慣。8、被子不宜過暖過重,枕頭不宜過高過硬。 (責任編輯:zxwq)