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高跟鞋是許多女性的“寵兒”,從視角上令雙腿變得修長(zhǎng),走路時(shí)更加高貴優(yōu)雅,姿態(tài)撩人,可惜高跟鞋亦同時(shí)帶給她們?cè)S多痛苦和煩惱。由于長(zhǎng)時(shí)間穿著
高跟鞋是許多女性的“寵兒”,從視角上令雙腿變得修長(zhǎng),走路時(shí)更加高貴優(yōu)雅,姿態(tài)撩人,可惜高跟鞋亦同時(shí)帶給她們?cè)S多痛苦和煩惱。由于長(zhǎng)時(shí)間穿著不合適的高跟鞋,女士們經(jīng)常出現(xiàn)腳底疼痛、小腿疲勞、腰酸背痛等問題,增加患上足底底膜炎、關(guān)節(jié)炎、骨盤前傾、膝蓋勞損、大拇趾外翻等毛病。以下四個(gè)瑜伽體位,正好針對(duì)高跟鞋帶來的生理問題。強(qiáng)化腿部的肌肉,伸展長(zhǎng)期勞損的關(guān)節(jié)和肌肉,以及加強(qiáng)身體的平衡感和隱定性。一、“座椅式”擊退足底底膜炎足底筋膜炎其中一個(gè)成因是穿著太高的高跟鞋,使重心往前移,壓力集中在腳掌,長(zhǎng)久下來會(huì)造成足底筋膜炎,出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀。動(dòng)作:山式站姿,雙腿并攏,抬頭挺胸,背部挺直。呼氣,雙腿并攏向后蹲坐,想象后方有一個(gè)座椅,直致大腿與地面成平衡。然后屈起腳底,令腳跟離地,保持這個(gè)姿態(tài)五至八個(gè)呼吸。吸氣還原至山式站姿。功效:強(qiáng)化足底及小腿的肌肉力量,鍛煉身體平衡感。提示:請(qǐng)將重心放在腳掌前面,保持腰背挺直。若發(fā)現(xiàn)平衡有困難,可依靠墻壁練習(xí)。
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