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失眠byebye！8招睡個傻瓜美容覺

發(fā)布時間： 2016-11-10 10:26:47      來源：女性健康網
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夏日炎炎正好眠，但你總是睡不好嗎?提供你8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!枕頭噴霧助你入眠翻來覆去就是睡

夏日炎炎正好眠，但你總是睡不好嗎?提供你8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!

枕頭噴霧助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉(xiāng)。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!

而稅前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。

適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會影響睡眠!

太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

（責任編輯：zxwq）

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