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公認(rèn)最好的減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 09:21:37      來源：女性健康網(wǎng)
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減肥是很多女性朋友一直追求的“事業(yè)”，而且他們也都在尋求最好的減肥方法。這里小編就告訴大家這最好的減肥方法是什么。&ldquo

減肥是很多女性朋友一直追求的“事業(yè)”，而且他們也都在尋求最好的減肥方法。這里小編就告訴大家這最好的減肥方法是什么。“高飽腹慢消化減肥法”是健康減肥的基本理念，以營養(yǎng)供應(yīng)充足、不饑餓、可持續(xù)為特點(diǎn)。食材豐富多樣，但必須是高營養(yǎng)素密度、低血糖反應(yīng)、高飽腹感的天然食物。

為什么推薦人們這種“慢慢減肥”的方法呢?這種方法對(duì)于只是稍微有點(diǎn)胖的人來說，配合每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每月只能減3斤左右。為什么不推薦一個(gè)每個(gè)月瘦20斤的方法呢?

的確，減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但最理想的減肥速度就是一個(gè)月減3斤，每周0.5公斤的速度。每月減3斤的速度，身體沒有什么不愉快的感覺，可以長期堅(jiān)持下去。不要小看3斤，如果能堅(jiān)持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。這么多年都過來了，半年算什么呢?人生長著呢!

好處一：慢慢減肥不傷身體。

緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整，而不會(huì)帶來應(yīng)激。很多人可能聽說過“定點(diǎn)”(setpoint)理論，即人體習(xí)慣于某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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