經(jīng)常失眠多夢(mèng)女人該怎么辦

如果你經(jīng)常一早起來(lái)就覺(jué)得渾身沒(méi)有力氣，甚至有時(shí)候覺(jué)得很困乏。這種情況多半是說(shuō)明你患有亞健康的癥狀了。其實(shí)，有很多人都會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀，又不知道應(yīng)該怎么才好。那么，今天本文就給大家講解一些關(guān)于女性經(jīng)常失眠多夢(mèng)的常識(shí)以及教大家怎么擺脫這一亞健康的狀態(tài)。

睡眠姿勢(shì)

每個(gè)人都有不同的睡眠姿勢(shì)，但是我們最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當(dāng)然左側(cè)臥位也可以。經(jīng)常失眠多夢(mèng)的女人其實(shí)或多或少跟臥具是有一定的關(guān)系的，不知道失眠多夢(mèng)怎么辦的女性，此時(shí)就一定要恰當(dāng)?shù)倪x擇臥具，選擇臥具睡覺(jué)時(shí)床的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。同時(shí)，要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。

鼾聲雷雷

是不是有些女人也會(huì)打鼾?其實(shí)這也沒(méi)什么不好意思的，打鼾是很正常的事情。只是打鼾也是一種疾病，尤其是女性朋友，如果晚上鼾聲雷雷那就要注意了。女人在白天醒著的時(shí)候，也可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來(lái)，但是睡覺(jué)以后這個(gè)功能就沒(méi)有了，痰液堵在里面就會(huì)造成阻塞，此時(shí)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，那么，失眠多夢(mèng)怎么辦好呢?小編建議，晚飯不宜吃得太多太飽，另外不要吃過(guò)咸和過(guò)于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點(diǎn)蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

以上給大家介紹的這兩種亞健康的狀態(tài)是很常見(jiàn)的，不是只有男人才會(huì)失眠多夢(mèng)、打鼾，女人也會(huì)有這種情況的。但是，小編提醒廣大的女性朋友們，也別因?yàn)樽约禾幱趤喗】档臓顟B(tài)就精神恍惚了，只要平時(shí)注意調(diào)理好自己的身體，減減壓，自然這種緊張的癥狀就會(huì)減少了。當(dāng)然，小編希望所有的人都能睡個(gè)好覺(jué)!

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