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孕媽咪發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)...
孕媽咪發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等,這些都是減輕便秘的好方法。下面健康族網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹。
減輕孕媽咪便秘的5大良方1、三餐飲食正常特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。2、多補(bǔ)充水分體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會(huì)加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。3、切忌忍著不排便也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會(huì)影響食欲。專家建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣最好早餐過后排便,不要排便時(shí)閱讀書報(bào),應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。5、充足睡眠,適量活動(dòng)多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 (責(zé)任編輯:zxwq)