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女性經期吃什么最好特殊日子需注意補血

發(fā)布時間： 2016-11-11 10:06:34 來源：女性健康網

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名醫(yī)好藥網提示：經期屬于女性的特殊時期，在這個特殊的日子里，特別需要注意補血。很多人都知道月經期間不能吃什么，但是對于經期吃什么最好卻知之甚少。如果你愛自己，那接下來你可就要注意了，因為小編將要向你介紹幾款最適合經期補血吃的食物。

女性經期吃什么最好

月經期間應該注意補充一些有利于經水之行的食品，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果行經期食欲較差，并伴有腰痛等癥狀，則應該選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品，比如大棗、面條、薏仁粥等。為了保持營養(yǎng)均衡，還應該多吃新鮮蔬菜水果，食物盡量吃新鮮的。

經期補血吃什么

姜棗紅糖水

材料：干姜，大棗，紅糖各30克。

做法：將干姜、大棗洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎湯，喝湯吃大棗。

功效：溫經散寒，適用于寒性經痛以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加入兩碗清水，用文火煎至一碗時，加入紅糖，攪拌均勻，再次煮沸即可。

功效：溫經通脈，化瘀止痛。適用于寒性痛經癥以及滿色無華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎搗爛，取汁待用。將紅糖放入鍋內，加水煮沸，糖溶后兌入韭菜汁中即可飲用。