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名醫(yī)好藥網提示:經期屬于女性的特殊時期,在這個特殊的日子里,特別需要注意補血。很多人都知道月經期間不能吃什么,但是對于經期吃什...
名醫(yī)好藥網提示:經期屬于女性的特殊時期,在這個特殊的日子里,特別需要注意補血。很多人都知道月經期間不能吃什么,但是對于經期吃什么最好卻知之甚少。如果你愛自己,那接下來你可就要注意了,因為小編將要向你介紹幾款最適合經期補血吃的食物。女性經期吃什么最好月經期間應該注意補充一些有利于經水之行的食品,比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果行經期食欲較差,并伴有腰痛等癥狀,則應該選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品,比如大棗、面條、薏仁粥等。為了保持營養(yǎng)均衡,還應該多吃新鮮蔬菜水果,食物盡量吃新鮮的。經期補血吃什么姜棗紅糖水材料:干姜,大棗,紅糖各30克。做法:將干姜、大棗洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎湯,喝湯吃大棗。功效:溫經散寒,適用于寒性經痛以及黃褐斑。山楂桂枝紅糖湯材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。做法:將山楂肉、桂枝放入瓦煲內,加入兩碗清水,用文火煎至一碗時,加入紅糖,攪拌均勻,再次煮沸即可。功效:溫經通脈,化瘀止痛。適用于寒性痛經癥以及滿色無華。韭汁紅糖飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎搗爛,取汁待用。將紅糖放入鍋內,加水煮沸,糖溶后兌入韭菜汁中即可飲用。功效:溫經、補氣。適用于氣血兩虛性痛經。姜汁薏仁粥材料:干姜10克,艾葉10克,薏仁30克。做法:將干姜、艾葉加水煎汁,待薏仁粥煮至八成熟時,加入干姜、艾葉汁一同煮熟。功效:溫經、化瘀、散寒、除濕、潤膚。適用于寒濕凝滯型痛經。
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