腿抽筋的原因和腿抽筋的治療方法介紹

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：腿抽筋的原因有很多，可以是外界環(huán)境的刺激也可以是身體營養(yǎng)元素缺乏所致。腿抽筋的時候也不定，有時候會在晚上睡覺的時候抽經(jīng)，有時候運動游泳的時候都會抽筋。孕婦在懷孕的時候也會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。下面和大家一起說說腿抽筋的原因還有怎樣解決的方法。

一、腿抽筋的原因有很多種，下面我們先根據(jù)腿抽筋的時間來分析原因：

1、晚上睡覺時

在深夜的時候，睡著睡著突然腿部會突然抽筋，這個時候會疼得讓人大叫。晚上腿部抽筋首先可能是腿部受涼，導致腿部的肌肉發(fā)生痙攣。還有則可能是在白天的時候，腿部因為過度勞累，沒有得到很好的舒緩，肌肉還是處在緊張的狀態(tài)，腿部代謝的廢物沒有及時地排出，存留在體內(nèi)刺激小腿導致抽筋。

2、運動的時候

平常在進行體育運動的時候也會有腿抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。比如跑步、游泳，運動出現(xiàn)抽筋可能是因為在運動之前沒有進行充分的熱身準備所致。運動的過程中肌肉疲勞強制性收縮，在游泳的時候受到冷水的刺激等會導致抽筋。此外，因為出汗，使得身體內(nèi)的鹽分流失，體內(nèi)電解平衡受到破壞也會導致腿抽筋。還有就是在運動的時候，腿部肌肉連續(xù)快速的收縮，然而休息的時間又很短，肌肉收縮和舒張的協(xié)調(diào)關系遭到破壞導致抽筋。

3、桑拿的時候

有很多女性在進行桑拿美容保健的時候也會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這是因為在蒸桑拿的時候，身體會大量出汗，體內(nèi)的鹽分會隨著汗液流失，導致鉀鈉的不平衡，鉀有使肌肉收縮的作用，而鈉則有使肌肉放松的作用，兩種物質(zhì)失衡的狀態(tài)下容易使肌肉抽筋。

4、懷孕期間

女性在懷孕的時候，大約在妊娠3到8個月的時間就會發(fā)生多次的腿抽筋的現(xiàn)象。由于在懷孕期間，孕婦的體重會增加，同樣的孕婦的腿部經(jīng)常會處于疲勞的狀態(tài)，再加上身體的鈣質(zhì)大部分轉(zhuǎn)移至胎盤，血液當中的鈣水平下降，會使神經(jīng)和肌肉都處在興奮的狀態(tài)，容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

二、抽筋的自我處理方法

如果晚上睡覺抽筋，那么坐起來，把抽筋的那只腿伸直，瘦握住前腳掌，然后往外側(cè)旋轉(zhuǎn)腳的踝關節(jié)，旋轉(zhuǎn)的時候動作要連貫，一次過轉(zhuǎn)完，不要停頓。左腿抽經(jīng)就往逆時針的方向轉(zhuǎn)，右腿抽筋就往順時針的方向轉(zhuǎn)。

另一種方法是用大拇指在膝蓋后窩找到兩變肌肉突起的主根，然后用力地按壓，這是興奮的神經(jīng)會很快靜止下來，疼痛消失。那生姜將其搗爛，連著渣一起擦涂小腿肚部位，也可以解決抽筋問題。

還有一種迅速解決抽筋的辦法就是，在抽筋的時候，掐壓手上的合谷穴和嘴唇上方的人中穴20到30秒鐘，可以很快緩解疼痛。

（責任編輯：zxwq）