導(dǎo)
讀
穿上裙子,可是自己的腿卻比較粗。別發(fā)愁,從現(xiàn)在一起學(xué)一些簡單的動作,可以讓我們的雙腿瘦一些。動作1.以立正的姿勢站好、兩...
穿上裙子,可是自己的腿卻比較粗。別發(fā)愁,從現(xiàn)在一起學(xué)一些簡單的動作,可以讓我們的雙腿瘦一些。動作1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo)。鍛煉部位:大腿2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。鍛煉部位:大腿內(nèi)側(cè)3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個(gè)動作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo)。鍛煉部位:大腿外側(cè)。
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