預(yù)防脖子酸痛做好脖子保健日常生活脖頸健康的注意事項(xiàng)

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：現(xiàn)代人在生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀，這和我們的生活習(xí)慣上的一些細(xì)節(jié)有著很密切的關(guān)系，比如睡姿、坐姿等。預(yù)防脖子酸痛怎么做才好呢？下面有些脖子保健的注意事項(xiàng)，平常多留心，脖子酸痛癥狀可遠(yuǎn)離。

脖子是人體的一個(gè)重要的樞紐部位，它連接著人體的頭部和身軀，脖頸部位的健康狀態(tài)將會(huì)影響著人的健康，有時(shí)候脖子出現(xiàn)問題，例如頸椎病，往往會(huì)導(dǎo)致另外的一些身體病癥，如頸源性頭痛等。所以關(guān)注脖子健康預(yù)防脖子酸痛等癥狀是現(xiàn)代人應(yīng)注意關(guān)心的。如何預(yù)防脖子酸痛，給脖子保??？大家需多留心下面的幾個(gè)細(xì)節(jié)事項(xiàng)。

1、在日常的生活當(dāng)中，注意自己的姿勢(shì)，保持有正確的站姿，抬起頭部，挺起胸膛，收下巴，不要彎腰駝背，頭部不要往前伸超出肩膀。

2、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，應(yīng)注意給脖子做好6個(gè)方向的伸展熱身運(yùn)動(dòng)，也別是在進(jìn)行游泳、羽毛球、跳舞這些運(yùn)動(dòng)之前。

3、如果出現(xiàn)了落枕或者是被其他東西擊中脖子，應(yīng)及時(shí)采取措施緩解，可以采用冰敷的方法，敷10到15分鐘，然后再用熱敷交替。如果沒有辦法熱敷，那可以持續(xù)冰敷。

4、在晚上睡覺的時(shí)候，除了注意睡覺的姿勢(shì)之外，選擇一個(gè)好的枕頭也很有必要。枕頭應(yīng)選軟硬、高低、大小適中的，可以令額頭和下巴齊高才能維持頸椎的正常生理曲度。

5、一些上班族經(jīng)常要使用電腦，在工作的時(shí)候應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每工作一段時(shí)間之后就應(yīng)起身活動(dòng)一下身體筋骨。使用電腦的時(shí)候還要注意電腦屏幕和眼睛的位置，屏幕應(yīng)在眼睛水平以下大約12到25度的位置上。

6、日常生活中遇到脖子僵硬的癥狀時(shí)，不要甩脖子，應(yīng)用熱毛巾敷大約10到15分鐘，這樣可以快速地讓肌肉放松下來。

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