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名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:現(xiàn)代人在生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀,這和我們的生活習(xí)慣上的一些細(xì)節(jié)有著很密切的關(guān)系,比如睡姿、坐姿等。預(yù)...
名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:現(xiàn)代人在生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀,這和我們的生活習(xí)慣上的一些細(xì)節(jié)有著很密切的關(guān)系,比如睡姿、坐姿等。預(yù)防脖子酸痛怎么做才好呢?下面有些脖子保健的注意事項(xiàng),平常多留心,脖子酸痛癥狀可遠(yuǎn)離。脖子是人體的一個(gè)重要的樞紐部位,它連接著人體的頭部和身軀,脖頸部位的健康狀態(tài)將會(huì)影響著人的健康,有時(shí)候脖子出現(xiàn)問題,例如頸椎病,往往會(huì)導(dǎo)致另外的一些身體病癥,如頸源性頭痛等。所以關(guān)注脖子健康預(yù)防脖子酸痛等癥狀是現(xiàn)代人應(yīng)注意關(guān)心的。如何預(yù)防脖子酸痛,給脖子保???大家需多留心下面的幾個(gè)細(xì)節(jié)事項(xiàng)。1、在日常的生活當(dāng)中,注意自己的姿勢(shì),保持有正確的站姿,抬起頭部,挺起胸膛,收下巴,不要彎腰駝背,頭部不要往前伸超出肩膀。2、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前,應(yīng)注意給脖子做好6個(gè)方向的伸展熱身運(yùn)動(dòng),也別是在進(jìn)行游泳、羽毛球、跳舞這些運(yùn)動(dòng)之前。3、如果出現(xiàn)了落枕或者是被其他東西擊中脖子,應(yīng)及時(shí)采取措施緩解,可以采用冰敷的方法,敷10到15分鐘,然后再用熱敷交替。如果沒有辦法熱敷,那可以持續(xù)冰敷。4、在晚上睡覺的時(shí)候,除了注意睡覺的姿勢(shì)之外,選擇一個(gè)好的枕頭也很有必要。枕頭應(yīng)選軟硬、高低、大小適中的,可以令額頭和下巴齊高才能維持頸椎的正常生理曲度。5、一些上班族經(jīng)常要使用電腦,在工作的時(shí)候應(yīng)注意勞逸結(jié)合,每工作一段時(shí)間之后就應(yīng)起身活動(dòng)一下身體筋骨。使用電腦的時(shí)候還要注意電腦屏幕和眼睛的位置,屏幕應(yīng)在眼睛水平以下大約12到25度的位置上。6、日常生活中遇到脖子僵硬的癥狀時(shí),不要甩脖子,應(yīng)用熱毛巾敷大約10到15分鐘,這樣可以快速地讓肌肉放松下來。
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