電腦一族怎樣保護(hù)眼睛食療與運(yùn)動雙管齊下

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：對于電腦一族老說，怎樣保護(hù)眼睛成為關(guān)注的問題。眼睛被稱為是人類的靈魂之窗，但電腦一族的眼睛長期受到電腦輻射的攻擊，容易出現(xiàn)視力疲勞，久而久之甚至?xí)斐梢暳ο陆?。那么怎樣更好的保護(hù)眼睛呢？

電腦一族的眼睛長期受到電腦輻射的攻擊，如果不采取相應(yīng)措施進(jìn)行補(bǔ)救的話，一旦眼睛由于太過勞累而出現(xiàn)罷工的話，那時(shí)就后悔莫及了。平時(shí)生活中怎樣才能保護(hù)眼睛，可以通過食療以及運(yùn)動雙管齊下的方法來達(dá)到目地。

一：食療養(yǎng)眼

湯譜一

食材：豬肝６兩、紅蘿卜２根、枸杞子４錢、龍眼肉４錢、雞蛋１只、蜜棗２顆、食鹽適量。

做法：

１）把豬肝清洗干凈，然后切成片狀，再加入適量米酒繼續(xù)腌制。

２）把紅蘿卜清洗干凈，然后去皮切片。

３）把雞蛋打開，然后攪拌均勻。

４）把豬肝、紅蘿、枸杞子、龍眼肉、蜜棗一同放入鍋內(nèi)，加入適量水，然后用大火開始煲。

５）當(dāng)鍋內(nèi)的水開始沸騰后，調(diào)至慢火繼續(xù)煲一個半小時(shí)，再加入攪拌好的雞蛋以及適量實(shí)驗(yàn)即可。

湯譜二：

食材：瘦豬肉３兩、女貞子３錢、枸杞子３錢、覆盆子３錢、桂圓肉３錢、蜜棗２顆。

做法：

１）往鍋內(nèi)倒入１２碗水，然后瘦豬肉、女貞子、枸杞子、覆盆子、桂圓肉、蜜棗一同放入鍋內(nèi)，以大火開始煲。

２）鍋內(nèi)水燒開后，再改為慢火繼續(xù)煲兩小時(shí)，然后進(jìn)入適量食鹽即可。

湯譜三：

食材：瘦肉半斤、黃精３０克、生地黃１５克、蜜棗３顆。

做法：

１）往鍋內(nèi)倒入１０碗水，然后把瘦肉、黃精、生地黃、蜜棗一同放入鍋內(nèi)，用大火煲。

２）鍋內(nèi)水燒開后，再改為慢火繼續(xù)煲一個半小時(shí)，然后進(jìn)入適量食鹽即可。

二：眼部運(yùn)動

１）眼球分別以上下、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動，每組轉(zhuǎn)動２０次后，逼上眼睛休息３分鐘，再開始所下一組的轉(zhuǎn)動動作。

２）放松身心，然后以呼吸帶動眼睛睜開和閉合。先漫漫吸氣，眼睛同時(shí)睜大，然后漫漫呼氣，眼睛同時(shí)輕輕閉合，如此重復(fù)１０次即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）