臨睡前長時間玩電腦的壞處輻射大嚴重影響健康

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：現(xiàn)代人無論工作還是娛樂都已經(jīng)離不開電腦了，每天工作8小時都對著電腦，另外很多人下班回家之后，甚至睡覺前都抱著電腦不放，長時間玩電腦的壞處是否又清楚呢？這樣的行為其實是在危害著你的生命，影響睡眠質(zhì)量，而最嚴重的是癌癥數(shù)目正在增加，最終嚴重危害到你的健康，你的生命。

社會科技發(fā)達，電腦、手機功能越來越強大，如此信息社會里大家是電腦手機不離手，工作、聊天、游戲、發(fā)微博很多工作忙碌的上班族更是經(jīng)常加班，臨睡前也要將電腦帶到床上，放在大腿繼續(xù)工作；晚上跟朋友長時間電腦聊天；長時間打游戲，過關(guān)，練裝備這些都是很多人臨睡前的工作，這些行為絕對不是養(yǎng)生的好行為，更是嚴重影響著我們的健康。

睡前玩電腦的危害：

1、容易失眠

首先影響的是我們的睡眠質(zhì)量，正常情況下，人的體溫是白天高而夜晚低，兩者的溫差讓我們?nèi)菀撰@得深度的睡眠。而臨睡前長時間的玩電腦，顯示器的光亮和開關(guān)程序的活動，對我們的眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)等都有著強烈的刺激，會破壞我們體內(nèi)的體溫變化規(guī)律，使得原本應(yīng)該降低的體溫還處于相對較高的工作狀態(tài)之中，從而影響的是我們的睡眠質(zhì)量，甚至很多人會出現(xiàn)失眠夢多等。長時間下來，人的睡眠就會形成一個失眠的狀態(tài)，睡眠時間不能得到保證，精神萎靡。

要避免這樣嚴重的后果，我們應(yīng)該在睡前的2小時就要停止使用電腦，使人處于一個放松的狀態(tài)，為進入睡眠做好準備。臥室中盡量不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個舒適的睡眠環(huán)境。另外，得到更好的睡眠質(zhì)量，可以在睡前用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶。

2、容易造成眼疾

使用電腦的時候，長時間看東西比較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張的狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，容易導(dǎo)致青光眼。長時間使用電腦會導(dǎo)致干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等眼部疾病。

我們要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。感覺到眼睛開始疲勞的時候，要暫時離開電腦，看看遠處的景物，讓眼睛得到休息。

3、電腦輻射大

電腦的輻射非常的大，而這種輻射對人體的傷害也是很大的，電腦屏幕表面存在著大量的靜電，積聚的灰塵可以轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，長時間下來，容易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變等。

需要長時間使用電腦的人應(yīng)該在電腦旁邊放一盤可以吸收輻射的植物，減少輻射對人體的傷害。同時要做好皮膚的清潔。

（責(zé)任編輯：zxwq）