女性預(yù)防乳腺增生該怎么做日常七招乳腺增生遠(yuǎn)離你

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：乳腺增生是女性乳房疾病中常見的一種，在乳腺門診當(dāng)中，90%都是這一病癥。乳房是女性的美麗象征，每個(gè)女性都應(yīng)關(guān)注自身乳房的健康，做好乳房保健工作。那么預(yù)防乳腺增生該怎么做呢？

日常預(yù)防乳腺增生應(yīng)該從生活中的各個(gè)方面著手進(jìn)行，注意做到下面的七點(diǎn)：

1、保證低脂高纖飲食：預(yù)防乳腺增生，在日常的飲食方面，應(yīng)該注意遵守低脂高纖的原則，可以多吃些全麥的食物，多吃豆類、蔬菜，要注意控制動(dòng)物蛋白的攝入，以防止雌激素過多，引發(fā)乳腺增生。

2、注意維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充：當(dāng)人體缺乏一些營養(yǎng)元素的時(shí)候，比如維生素B族、維生素C、鈣、鎂，前列腺素E的合成就會(huì)有所阻礙，乳腺則會(huì)受到其他激素的刺激，引起增生。

3、良好的作息習(xí)慣：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一個(gè)人的睡眠有助內(nèi)分泌的平衡，預(yù)防乳腺增生。

4、保持積極的情緒：一個(gè)人的心情也會(huì)影響乳腺增生，保持良好的心情可以預(yù)防乳腺增生，當(dāng)人的心情好時(shí)，卵巢才能進(jìn)行正常的排卵，而不會(huì)受到壞情緒的影響，另外孕激素的分泌也同樣，這樣乳腺就不會(huì)只受到雌激素單方的刺激，而導(dǎo)致增生，對(duì)于已經(jīng)增生的乳腺，也會(huì)在孕激素的分泌后慢慢恢復(fù)。

5、和諧的性生活：有和諧的性生活可以使內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，有助刺激孕激素的分泌，可以提高對(duì)乳腺的保護(hù)和修復(fù)。性生活也會(huì)使得雌激素受到刺激而分泌，但是有孕激素的監(jiān)督，雌激素則不會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，杜絕增生的可能。有和諧的性生活還能促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳房因?yàn)檠獨(dú)獠豁樁霈F(xiàn)增生。

6、利用妊娠、哺乳：妊娠還有哺乳也是一個(gè)打擊乳腺增生的好時(shí)機(jī)，在這些時(shí)候，女性的孕激素分泌會(huì)非常充足，可以保護(hù)和修復(fù)乳腺，在哺乳期間，乳腺會(huì)得到充分的發(fā)育，在斷奶之后則能有良好的退化，不容易再增生。

7、調(diào)理月經(jīng)：一些月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)紊亂的女性非常容易會(huì)有乳腺增生的癥狀，所以預(yù)防乳腺增生應(yīng)該好好地調(diào)理月經(jīng)和內(nèi)分泌。

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