春季容易腸胃不好怎么調(diào)理教你調(diào)理腸胃助排毒

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：通常人們腸胃不適的時候立刻就服用藥物，這是不可取的。腸胃不好怎么調(diào)理？通過健康飲食等方法進行調(diào)理，既可以解決腸胃不適的癥狀，又可以起到保健身體的功效。尤其是在春季，更加需要調(diào)理腸胃，幫助排毒。

一、調(diào)理腸胃的原則

胃不好的時候要進行調(diào)理進補，然而進補的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化、容易吸收為主。以均衡飲食，攝取營養(yǎng)為原則，多餐量少。

不喝酒、不抽煙，定時飲食，切忌暴飲暴食，時飽時餓。堅持有規(guī)律的進食原則。

在春天調(diào)理腸胃可以經(jīng)常吃芹菜、紅薯等粗纖維的食物，有助于腸胃的蠕動，提高消化能力。減輕腸胃的壓力。

二、調(diào)理腸胃的食物

1、蔬果汁

修整胃腸，可用果蔬汁沖，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細(xì)胞就容易經(jīng)受損傷、恢復(fù)、再損傷、再恢復(fù)的過程。

果蔬汁中的維生素c、維生素b可加速干細(xì)胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。

2、早餐

每天早起都要喝水，清理腸胃。

米湯、粥湯、高蛋白粉纖維含量充足（但不要過于豐富）的餅干、主食可采用細(xì)面條、面片、饅頭、花卷、發(fā)糕、包子、餛飩、面包、大米飯等。

因為大多數(shù)人的早餐吃不太多，牛奶偶考慮你可以換成豆?jié){或者蜂蜜水。日?？梢燥嬘眉t棗姜水。

3、午餐

總體上瘦肉、魚、嫩牛肉、就現(xiàn)在的季節(jié)來說湯劑最養(yǎng)生，如果你沒有關(guān)節(jié)炎的話魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等不錯，如果有關(guān)節(jié)炎，不要喝骨頭湯。

4、晚餐：

大米粥50克，發(fā)糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要細(xì)、碎、軟、爛。如今天晚上，豬血燉蘿卜，對腸胃不好的人是不錯的。但是不要燉其他的不易消化的東西。

（責(zé)任編輯：zxwq）