導(dǎo)
讀
隨著草木的凋零,氣溫日漸降低,冬天正式拉開了帷幕。對于一些人來說,冬天是最難熬的季節(jié),一些心腦血管疾病,如高血壓、冠心病等都會...
隨著草木的凋零,氣溫日漸降低,冬天正式拉開了帷幕。對于一些人來說,冬天是最難熬的季節(jié),一些心腦血管疾病,如高血壓、冠心病等都會出現(xiàn)進(jìn)入活動期,如果不注意預(yù)防,很容易發(fā)生急性心梗、腦出血、腦梗塞等危重病情。這些心腦血管意外的發(fā)生和寒冷的天氣有直接的關(guān)系。除了要堅持服用相關(guān)藥物,中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)按摩也能很好地預(yù)防這些疾病,沒事的時候多做做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,可以增強(qiáng)機(jī)體正氣,在身體的外面多加一道屏障,就再也不怕冷空氣的侵襲了。一、保護(hù)腦血管1、壓人迎:雙手拇指在人迎穴壓迫移動,先輕后重,向下壓迫人迎穴,緩緩加力,手下感到脈搏跳動時停留3秒鐘,如此重復(fù)5次,局部有酸脹感向內(nèi)傳導(dǎo)為佳。位置:仰頭的時候,在喉結(jié)外側(cè)大約三厘米的地方能摸到動脈搏動,即是人迎穴。功效:雙向調(diào)血壓,高者降,低者升。2、掐太沖:用拇指指尖用力在太沖穴掐按,直到有酸疼的感覺為止,有空即可操作,不拘時間和次數(shù)。位置:在腳背上,第一二腳趾趾縫之間的凹陷處。功效:降血壓,防中風(fēng)。3、搓兩耳:用拇指和食指分別來回捻搓兩耳的輪廓,范圍越大越好,直至全耳發(fā)熱。位置:整個耳朵。功效:提神醒腦,延年益壽。耳朵就像是倒置的胎兒,是整個身體的縮影,搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。二、保護(hù)心血管1、撥極泉:右手食、中兩指并攏,深入左側(cè)腋窩內(nèi),在腋窩的正中處,用力向上頂,并來回橫向撥動,會感覺到明顯的酸麻感,并向肩背胸等處放散。位置:腋窩頂端即是極泉穴。功效:快速緩解心悸,預(yù)防心梗(左側(cè)效果好于右側(cè))。2、壓內(nèi)關(guān):手大拇指按在內(nèi)關(guān)穴上,食指按在對側(cè)外關(guān)穴處,相對用力,旋轉(zhuǎn)式按壓,有酸脹感為好,連續(xù)1~2分鐘,然后換手操作。位置:手臂內(nèi)側(cè),掌橫紋中點直上三橫指,兩筋中間即是內(nèi)關(guān)穴;手臂外側(cè),腕背橫紋中點上三橫指,兩筋之間是外關(guān)穴。功效:寬胸理氣,益氣安神。3、點神門:手拇指指尖放在神門穴上,用力點揉5分鐘,然后換手操作。每天一次,最好在睡覺前進(jìn)行。位置:手腕內(nèi)側(cè),掌橫紋上靠近小指的一端,肌腱內(nèi)側(cè)即是神門穴。功效:寧心安神,降壓止痛。以上的經(jīng)絡(luò)按摩操作簡便,效果明顯,是我們茶余飯后最健康的養(yǎng)生方法。如果能堅持下去,冬天再冷也不用擔(dān)心心腦血管意外的發(fā)生了,給自己增添一份信心,也給子女帶去一份安心。健康警示貼士:1、晨練要小心:生命在于運動,很多人都知道了鍛煉身體可以預(yù)防各種疾病,但是您不知道的是,在寒冬季節(jié),鍛煉的時間如果太早,晨練不僅不能起到保健作用,反而會成為疾病的誘發(fā)因素,一是早晨起來的時候氣溫還很低,室內(nèi)外溫差較大,既容易感受風(fēng)寒,也容易引起血管劇烈收縮;二是清晨,接近地面的空氣污染嚴(yán)重,容易誘發(fā)哮喘和呼吸系統(tǒng)疾病,所以建議大家最好在太陽升起以后,或是干脆選擇下午或者晚上再去戶外運動,以太極拳、太極劍、散步為主。2、意外早知道:一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、嘔吐、血壓突然升高、言語不清、鼻出血或手麻木乏力不靈活,拿東西突然失落、視力突然模糊等情況,這些都是腦血管意外發(fā)生的前兆,切記及時到醫(yī)院治療;如果突然胸痛、胸悶、胸部緊縮感伴有大汗,惡心的癥狀,持續(xù)數(shù)分鐘或者含化硝酸甘油不緩解的時候,可能是心梗發(fā)作,也要及時就醫(yī)。
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