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現(xiàn)在生活中,失眠的人越來越多,失眠癥也越來越普遍。很多人都在咨詢,失眠怎么辦?想要告別失眠,首先要注意以下五大忌。1、忌亂...
現(xiàn)在生活中,失眠的人越來越多,失眠癥也越來越普遍。很多人都在咨詢,失眠怎么辦?想要告別失眠,首先要注意以下五大忌。1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)兩周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚至影響工作或?qū)W習(xí)功能,這樣就該去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。2、忌生活無規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。3、如果治療見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好能有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。4、忌刺激食品等,宜飲食清淡,少食海味佳肴。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理等。5、不為迷信、金錢萬能所誘惑。總之,想要有良好的睡眠,切忌以上五點(diǎn)。南寧望州醫(yī)院的專家提醒失眠癥患者:治療失眠并不是只要記住以上五點(diǎn)就可以了的,為了更好的恢復(fù)健康,要積極到正規(guī)醫(yī)院治療,醫(yī)生的專業(yè)、臨床經(jīng)驗(yàn)?zāi)芨行У膸椭?/p>
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