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三個小腿抽筋的治療方法讓你夜晚不再疼痛難耐

發(fā)布時間： 2016-11-14 10:01:03 來源：女性健康網(wǎng)

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名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：勞累了一天，晚上本應(yīng)享受香甜的睡眠。無奈半夜小腿抽筋，疼痛難耐。雖然只是持續(xù)幾分鐘，卻將睡眠質(zhì)量變得奇差。有什么小腿抽筋的治療方法，能夠巧妙預(yù)防小腿抽筋，這樣就能在漫漫長夜，享受應(yīng)有的安眠了。

晚上小腿抽筋的時候，會產(chǎn)生讓人難以忍受的疼痛感。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)就會消失，但是嚴重的話有可能持續(xù)酸痛。一般來說，小腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉，或者沿足底的肌肉?？梢粤⒓床扇〉闹委煼椒ㄊ禽p輕拉伸繃緊的肌肉。

1.先抓住腳趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉。

2.身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅僅是站立的話，應(yīng)該將重量集中在發(fā)生抽筋的腳，這樣對緩解小腿抽筋也有幫助，但是應(yīng)該當心摔倒。

預(yù)防晚上小腿抽筋的方法

1.拉送被褥

很多人喜歡睡覺的時候用被子把自己捂得緊緊的，但是仰臥的時候，被子很容易壓住足部，這樣就使腓腸肌和足底肌肉繃緊。肌肉緊繃很容易發(fā)生痙攣，而只要將被褥拉送一點點就能解決這個問題。

2.伸展肌肉

睡覺前伸展腓腸肌和足部肌肉，有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展的方法喝腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。也可以將足前部放在樓梯踏步的第一階臺階，然后慢慢下壓腳后跟，使腳跟的位置低于階梯的位置。

3.大量飲水

如果平時的活動量比較大，那就需要補充足夠的水分，防止脫水，但是不要飲水過量。大量的液體能夠稀釋血液中鈉的農(nóng)地，這樣會導(dǎo)致各種問題，包括小腿抽筋。應(yīng)該喝多少水取決于活動量以及所食用的食物。

（責任編輯：zxwq）

三個小腿抽筋的治療方法讓你夜晚不再疼痛難耐