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名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:有數(shù)據(jù)顯示,近年來患有頸椎病的人越來越多,很多時(shí)候?qū)е骂i椎病的原因都是來自生活習(xí)慣,比如睡眠使使用了不好的枕頭...
名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:有數(shù)據(jù)顯示,近年來患有頸椎病的人越來越多,很多時(shí)候?qū)е骂i椎病的原因都是來自生活習(xí)慣,比如睡眠使使用了不好的枕頭也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。預(yù)防頸椎病什么樣的枕頭好?下面就一起來學(xué)學(xué)應(yīng)怎樣挑選理想的枕頭。有相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示,今年來患有頸椎病的人越來越多了,往往導(dǎo)致人們患有頸椎病的原因都來自生活中的各種行為習(xí)慣等。比如在睡覺的時(shí)候使用了不好的枕頭也會(huì)影響頸椎健康,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。睡眠對(duì)于人的健康非常重要,而枕頭的好壞也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量好壞與頸椎健康。那么,預(yù)防頸椎病什么樣的枕頭好呢?1、注意枕頭的高低人們經(jīng)??梢月牭揭粋€(gè)詞就是高枕無憂,但是在現(xiàn)實(shí)生活中千萬不要以為高的枕頭就是好的,從醫(yī)學(xué)的角度看,枕頭的高度不宜過高,睡覺時(shí)使用太高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部過度地往前屈。而睡過低的枕頭則會(huì)使得頭部過度延伸,頸椎前凸曲度增大。理想的枕頭,其高度不宜過高也不宜過低。那么在選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候,其高度到底要多少才適合呢?通常,一個(gè)好的枕頭其高度一般在8到15厘米左右即可。喜歡仰臥睡覺的人,枕頭的高度應(yīng)該和自己的拳頭一樣高,而對(duì)于喜歡采用側(cè)睡姿勢(shì)的人,枕頭的高度則應(yīng)和身體一邊的肩膀長(zhǎng)度一樣。在睡覺的時(shí)候可以把枕頭中間部位先壓扁,把頸部對(duì)應(yīng)的枕頭部位墊高。2、注意枕頭的形狀選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候還需要注意枕頭的形狀,選擇枕頭的時(shí)候最好是選中間低兩邊高的枕頭,這樣的枕頭在睡覺的時(shí)候,能利用中間凹陷的部位幫助維持人的頸椎的生理曲度,可以對(duì)頸部起到一個(gè)很好的固定作用,這樣在睡覺的時(shí)候就能使頭頸部位的損傷減少。3、注意枕芯填充物枕頭枕芯的材料也是關(guān)系到一個(gè)枕頭好壞的方面,在選擇枕頭的時(shí)候也需考慮到這個(gè)關(guān)鍵的方面。在選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候,最好是選擇柔軟的,有很好的透氣性的枕頭為宜。可以選擇鴨絨、木棉、蒲絨、蕎麥皮、綠豆殼為枕芯的枕頭,這些枕頭睡起來的時(shí)候會(huì)有較好的舒適感。
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