預(yù)防頸椎病什么樣的枕頭好怎樣挑選一個(gè)理想枕頭

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：有數(shù)據(jù)顯示，近年來患有頸椎病的人越來越多，很多時(shí)候?qū)е骂i椎病的原因都是來自生活習(xí)慣，比如睡眠使使用了不好的枕頭也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。預(yù)防頸椎病什么樣的枕頭好？下面就一起來學(xué)學(xué)應(yīng)怎樣挑選理想的枕頭。

有相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，今年來患有頸椎病的人越來越多了，往往導(dǎo)致人們患有頸椎病的原因都來自生活中的各種行為習(xí)慣等。比如在睡覺的時(shí)候使用了不好的枕頭也會(huì)影響頸椎健康，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。睡眠對(duì)于人的健康非常重要，而枕頭的好壞也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量好壞與頸椎健康。那么，預(yù)防頸椎病什么樣的枕頭好呢？

1、注意枕頭的高低

人們經(jīng)?？梢月牭揭粋€(gè)詞就是高枕無憂，但是在現(xiàn)實(shí)生活中千萬不要以為高的枕頭就是好的，從醫(yī)學(xué)的角度看，枕頭的高度不宜過高，睡覺時(shí)使用太高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部過度地往前屈。而睡過低的枕頭則會(huì)使得頭部過度延伸，頸椎前凸曲度增大。理想的枕頭，其高度不宜過高也不宜過低。

那么在選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候，其高度到底要多少才適合呢？通常，一個(gè)好的枕頭其高度一般在8到15厘米左右即可。喜歡仰臥睡覺的人，枕頭的高度應(yīng)該和自己的拳頭一樣高，而對(duì)于喜歡采用側(cè)睡姿勢(shì)的人，枕頭的高度則應(yīng)和身體一邊的肩膀長(zhǎng)度一樣。在睡覺的時(shí)候可以把枕頭中間部位先壓扁，把頸部對(duì)應(yīng)的枕頭部位墊高。

2、注意枕頭的形狀

選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候還需要注意枕頭的形狀，選擇枕頭的時(shí)候最好是選中間低兩邊高的枕頭，這樣的枕頭在睡覺的時(shí)候，能利用中間凹陷的部位幫助維持人的頸椎的生理曲度，可以對(duì)頸部起到一個(gè)很好的固定作用，這樣在睡覺的時(shí)候就能使頭頸部位的損傷減少。

3、注意枕芯填充物

枕頭枕芯的材料也是關(guān)系到一個(gè)枕頭好壞的方面，在選擇枕頭的時(shí)候也需考慮到這個(gè)關(guān)鍵的方面。在選擇一個(gè)好枕頭的時(shí)候，最好是選擇柔軟的，有很好的透氣性的枕頭為宜。可以選擇鴨絨、木棉、蒲絨、蕎麥皮、綠豆殼為枕芯的枕頭，這些枕頭睡起來的時(shí)候會(huì)有較好的舒適感。

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