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名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:一提起補(bǔ)血的食物,大多數(shù)人一定會(huì)推薦豬肝、豬肉這些補(bǔ)血的食物,但是吃多了這些葷肉,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)會(huì)非常擔(dān)心...
名醫(yī)好藥網(wǎng)提示:一提起補(bǔ)血的食物,大多數(shù)人一定會(huì)推薦豬肝、豬肉這些補(bǔ)血的食物,但是吃多了這些葷肉,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)會(huì)非常擔(dān)心自己的身材發(fā)胖。但到為了好身材就要忍受貧血的折磨嗎?到底女性補(bǔ)血吃什么好?吃以下介紹的四種蔬果吧。吃蔬果也可以補(bǔ)血啦!大家對(duì)于平常經(jīng)常吃的一些蔬果了解到底有多少呢?有些蔬果其實(shí)有著補(bǔ)血的功效哦!不必再吃豬肉豬肝補(bǔ)血,無(wú)需擔(dān)心發(fā)胖。補(bǔ)血吃什么好,讓下面的四種蔬果幫你:1、紅棗如果不想吃動(dòng)物的肝臟,像豬肝、雞肝等食物來(lái)補(bǔ)血的話,那么第二個(gè)選擇就是紅棗了。大家對(duì)于紅棗的補(bǔ)血功效也早就了解,紅棗當(dāng)中含有很豐富的維生素、果糖還有各種氨基酸。紅棗當(dāng)中的某些成分可以幫助人體新陳代謝的調(diào)節(jié),促進(jìn)身體細(xì)胞的生長(zhǎng),和提高骨髓造血能力,從而達(dá)到幫助補(bǔ)血的功效。女性多吃紅棗可以補(bǔ)血和養(yǎng)顏美容。2、南瓜維生素、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質(zhì)還有鐵、鈣、磷等成分都是南瓜所含有的。有研究發(fā)現(xiàn),南瓜當(dāng)中還含有鈷和鋅,其中血液當(dāng)中的血紅細(xì)胞的構(gòu)成成分之一就是鈷,成熟的紅細(xì)胞的功能會(huì)直接受到鋅的影響,對(duì)于鐵大家都知道是造血紅蛋白的一個(gè)基本的微量元素??梢?jiàn)南瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的,南瓜對(duì)女性補(bǔ)血非常有幫助。3、甘蔗甘蔗是一種大家也很喜愛(ài)的水果之一,甘蔗當(dāng)中含有豐富的鐵、鋅、鈣這些幫助補(bǔ)血的元素,其中甘蔗含有的鐵特別的多,大約每公斤的甘蔗就含有9毫克的鐵,是水果行列當(dāng)中同樣分量含鐵量最高的。所以,正是這個(gè)原因,甘蔗也被也有補(bǔ)血果的美稱。4、葡萄葡萄也是可以補(bǔ)血的一種水果,它性平味甘,除了能幫助補(bǔ)血,還可以強(qiáng)筋健骨。在過(guò)去,歷代的中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做是補(bǔ)血的圣品,因?yàn)槠咸押械拟}、磷、鐵的量都很足,而且葡萄當(dāng)中還有多種氨基酸和維生素,是滋補(bǔ)身體的好食品。對(duì)于婦女和身體虛弱貧血的人、老年人都可以過(guò)吃葡萄。
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