女性補(bǔ)血吃什么好四大補(bǔ)血果蔬健康養(yǎng)顏補(bǔ)氣血

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：一提起補(bǔ)血的食物，大多數(shù)人一定會(huì)推薦豬肝、豬肉這些補(bǔ)血的食物，但是吃多了這些葷肉，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)會(huì)非常擔(dān)心自己的身材發(fā)胖。但到為了好身材就要忍受貧血的折磨嗎？到底女性補(bǔ)血吃什么好？吃以下介紹的四種蔬果吧。

吃蔬果也可以補(bǔ)血啦！大家對(duì)于平常經(jīng)常吃的一些蔬果了解到底有多少呢？有些蔬果其實(shí)有著補(bǔ)血的功效哦！不必再吃豬肉豬肝補(bǔ)血，無(wú)需擔(dān)心發(fā)胖。補(bǔ)血吃什么好，讓下面的四種蔬果幫你：

1、紅棗

如果不想吃動(dòng)物的肝臟，像豬肝、雞肝等食物來(lái)補(bǔ)血的話，那么第二個(gè)選擇就是紅棗了。大家對(duì)于紅棗的補(bǔ)血功效也早就了解，紅棗當(dāng)中含有很豐富的維生素、果糖還有各種氨基酸。紅棗當(dāng)中的某些成分可以幫助人體新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體細(xì)胞的生長(zhǎng)，和提高骨髓造血能力，從而達(dá)到幫助補(bǔ)血的功效。女性多吃紅棗可以補(bǔ)血和養(yǎng)顏美容。

2、南瓜

維生素、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質(zhì)還有鐵、鈣、磷等成分都是南瓜所含有的。有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜當(dāng)中還含有鈷和鋅，其中血液當(dāng)中的血紅細(xì)胞的構(gòu)成成分之一就是鈷，成熟的紅細(xì)胞的功能會(huì)直接受到鋅的影響，對(duì)于鐵大家都知道是造血紅蛋白的一個(gè)基本的微量元素?？梢?jiàn)南瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，南瓜對(duì)女性補(bǔ)血非常有幫助。

3、甘蔗

甘蔗是一種大家也很喜愛(ài)的水果之一，甘蔗當(dāng)中含有豐富的鐵、鋅、鈣這些幫助補(bǔ)血的元素，其中甘蔗含有的鐵特別的多，大約每公斤的甘蔗就含有9毫克的鐵，是水果行列當(dāng)中同樣分量含鐵量最高的。所以，正是這個(gè)原因，甘蔗也被也有補(bǔ)血果的美稱。

4、葡萄

葡萄也是可以補(bǔ)血的一種水果，它性平味甘，除了能幫助補(bǔ)血，還可以強(qiáng)筋健骨。在過(guò)去，歷代的中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做是補(bǔ)血的圣品，因?yàn)槠咸押械拟}、磷、鐵的量都很足，而且葡萄當(dāng)中還有多種氨基酸和維生素，是滋補(bǔ)身體的好食品。對(duì)于婦女和身體虛弱貧血的人、老年人都可以過(guò)吃葡萄。

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