馬悅凌解讀容易被誤導的養(yǎng)生術(shù)

養(yǎng)生是怎么一回事？我們得聽聽專家的意見。針對我們?nèi)粘Ｉ婕暗母鞣N做法，馬悅凌老師提出了她與眾不同的見解。在我們?nèi)粘Ｉ钪锌偸强梢月犝f到很多關(guān)于養(yǎng)生的說法，你每天要怎么做，喝水怎么喝，出汗怎么出，各種細枝末節(jié)的東西都有N多人去研究。但是到底真實度有多高呢？請看馬悅凌老師揭秘，容易被誤導的養(yǎng)生術(shù)。

多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。

馬悅凌解讀誤區(qū)之一：散步是最簡單的鍛煉方法。

如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

馬悅凌解讀誤區(qū)之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。

患哮喘的人請不要相信這種說法，因為游泳池中的氯能誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進游泳池。

馬悅凌解讀誤區(qū)之三：應(yīng)該多吃綠葉菜。

正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會影響藥效。

馬悅凌解讀誤區(qū)之四：每天要喝夠8杯水。

沒有一項研究能證明，達到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升水。人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。

馬悅凌解讀誤區(qū)之五：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺得應(yīng)該降得越低越好。

血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風幾率。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。

馬悅凌解讀誤區(qū)之六：完全從食物中攝取營養(yǎng)。

對愛吃素的人來說，一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)只能通過服用營養(yǎng)添加劑來實現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。

（責任編輯：zxwq）