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讀
養(yǎng)生是怎么一回事?我們得聽聽專家的意見。針對我們?nèi)粘I婕暗母鞣N做法,馬悅凌老師提出了她與眾不同的見解。在我們?nèi)粘I钪锌偸强梢?..
養(yǎng)生是怎么一回事?我們得聽聽專家的意見。針對我們?nèi)粘I婕暗母鞣N做法,馬悅凌老師提出了她與眾不同的見解。在我們?nèi)粘I钪锌偸强梢月犝f到很多關(guān)于養(yǎng)生的說法,你每天要怎么做,喝水怎么喝,出汗怎么出,各種細枝末節(jié)的東西都有N多人去研究。但是到底真實度有多高呢?請看馬悅凌老師揭秘,容易被誤導的養(yǎng)生術(shù)。多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯,是健康理念,但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式,這些理念最容易被誤讀。馬悅凌解讀誤區(qū)之一:散步是最簡單的鍛煉方法。如果你有心臟病,或居住在空氣污染比較嚴重的城市中,最好別輕易出門散步。研究表明,空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時,則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動,并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。馬悅凌解讀誤區(qū)之二:游泳是最好的有氧鍛煉方式。患哮喘的人請不要相信這種說法,因為游泳池中的氯能誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外,家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進游泳池。馬悅凌解讀誤區(qū)之三:應(yīng)該多吃綠葉菜。正在服用血液稀釋劑華法林的人,最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性,從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K,吃多了會影響藥效。馬悅凌解讀誤區(qū)之四:每天要喝夠8杯水。沒有一項研究能證明,達到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升水。人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內(nèi)的水鹽平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能導致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡,說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。馬悅凌解讀誤區(qū)之五:一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高,就覺得應(yīng)該降得越低越好。血壓降至120/80毫米汞柱,的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風幾率。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明,舒張壓降至70毫米汞柱以下,心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。馬悅凌解讀誤區(qū)之六:完全從食物中攝取營養(yǎng)。對愛吃素的人來說,一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)只能通過服用營養(yǎng)添加劑來實現(xiàn),比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力,最好檢查一下,看是不是缺鐵。
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