森林浴養(yǎng)生低碳又時(shí)尚的保健法

說(shuō)起現(xiàn)在流行的養(yǎng)生方法，森林浴可算是其中廣為推崇的一種了。當(dāng)大家都在倡導(dǎo)當(dāng)一個(gè)森林系美女的時(shí)候，你由里到外都開(kāi)始森林系養(yǎng)生，豈不是更有效果么！今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)森林浴的好處和方法，讓各位姐妹們可以輕松地在生活中進(jìn)行各種保健鍛煉吧。

森林浴就是沐浴森林里的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發(fā)呼吸道疾病，還可能加重心臟負(fù)擔(dān)。森林中的空氣清潔、濕潤(rùn)，氧氣充裕。某些樹(shù)木散發(fā)出的揮發(fā)性物質(zhì)，具有刺激大腦皮層、消除神經(jīng)緊張等諸多妙處。

有的樹(shù)木，如松、柏、檸檬和桉樹(shù)等，還可以分泌能殺死細(xì)菌的物質(zhì)。此外，有人還提出，對(duì)人體健康有益的負(fù)氧離子，在森林中的含量要比室內(nèi)高得多。上午，陽(yáng)光充沛，森林含氧量高，塵埃少，是進(jìn)行森林浴的好時(shí)機(jī)。

清爽宜人的林間空氣

節(jié)假日期間，到森林中去充分享受一下清爽宜人的林間空氣，真是別有一番滋味。森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等廣泛接觸森林環(huán)境的健身活動(dòng)。森林的隔聲效果會(huì)使人感到一種遠(yuǎn)離都市喧鬧嘈雜特有的寧?kù)o，綠色的環(huán)境和優(yōu)美的風(fēng)景能給人以安謐舒適的感覺(jué)。

另外，森林中的許多樹(shù)木花草，如樟樹(shù)、落葉松、蒲公英等，還會(huì)散發(fā)出一種對(duì)人有益的藥素，據(jù)說(shuō)這種藥素可以治療某些常見(jiàn)病。據(jù)日本森林綜合研究所對(duì)森林浴的一項(xiàng)最新研究成果表明，吸入杉樹(shù)、柏樹(shù)的香味，可降低血壓，穩(wěn)定情緒。專(zhuān)家認(rèn)為，構(gòu)成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類(lèi)天然物質(zhì)具有松弛精神、穩(wěn)定情緒的作用。在森林中散步時(shí)，血壓和抑郁荷爾蒙的含量都會(huì)降低。這些作用過(guò)去只是停留在人們的感覺(jué)上，如今已經(jīng)從數(shù)據(jù)上得到科學(xué)驗(yàn)證。

除了木質(zhì)發(fā)出的香氣之外，林中小溪的流水聲，觸摸樹(shù)皮時(shí)的感覺(jué)，也會(huì)讓人心曠神怡。一些醫(yī)院最近開(kāi)始引進(jìn)森林浴療法，讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的熏陶，以產(chǎn)生醫(yī)療效果。享受森林浴并非唯森林是舉，城市里的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。

如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇這樣的環(huán)境：首先，這片森林空氣清新，不含有毒物質(zhì)，無(wú)菌，無(wú)灰塵；其二，要綠樹(shù)成蔭，林中涼爽，氣候宜人；其三，林中小道或集中沐浴場(chǎng)具有松軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等；其四，有鳥(niǎo)叫蟬鳴，并伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛；其五，樹(shù)葉和樹(shù)形美觀，景色秀麗。

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