護好脖子全身不痛巧學6招輕松護頸，分享健康生活小常識

脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。脖子不好，會導致全身多處疼痛。

1、脖子好，經(jīng)脈才通。從中醫(yī)的觀點來看，頸部健康影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過，經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。

2、頭痛與頸部健康關(guān)系緊密。“頸源性頭痛”的疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨惡心、吞咽困難、頭暈、怕光等癥狀。

頸源性頭痛病人，多半頸椎長期姿勢不良或曾遭受外傷，以中年女性居多，是因為頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。

肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官的疼痛癥狀，且止痛藥吃了無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部Ｘ光檢查。

3、脖子好可預防跌倒。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會影響到身體的平衡感。臨床發(fā)現(xiàn)，放松脖子，可以改善患者的平衡問題?？梢酝ㄟ^觀察走路是否平穩(wěn)發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。

4、脖子與肩部、腰部不適有關(guān)，姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，也會引發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域的酸痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起肩部不適。

因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。

最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。

白領(lǐng)巧學6招舒服脖子

1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設(shè)定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。

2、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀。

3、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。

5、運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。

6、落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續(xù)冰敷。

（責任編輯：zxwq）