處暑后晝夜溫差大健康養(yǎng)生宜咽津，分享處暑養(yǎng)生法

8月23日處暑節(jié)氣，此時太陽到達黃經150°。處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，介于立秋和白露的一個節(jié)氣。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！睂＜医榻B說，處暑之后氣候變數(shù)較大，應注意預防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

處暑晝夜溫差變大

處暑又稱暑退，氣溫一般是15℃～17℃，是最適于人體的氣溫，“處暑熱不來”就是這個道理。雖然天氣開始逐漸轉涼，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。民間常說“秋老虎”，多是指處暑這樣的氣候。處暑節(jié)氣之際，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。

出游避免劇烈運動

處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。秋天，秋高氣爽，適合戶外運動?？筛鶕?jù)個人的體質，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

氣溫下降易感冒

處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。干燥的氣候為一些細菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件，應做好呼吸道疾病的預防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。

如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運用食療緩解咳嗽。如干銀耳50克，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟，調入一個雞蛋，加糖服用，宜于干咳無痰。

再如鴨梨粥，鴨梨三只水煮半小時，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。

處暑適宜“咽津”養(yǎng)生

道家創(chuàng)始人老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液有益于身心。因此，他一直主張咽津養(yǎng)生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，久而久之，有利于健康。

李時珍也說過“唾精，乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中指出，“人若能每天不吐唾液，則精氣長留，眼明耳靈?！碧拼t(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說“晨興漱玉津”可祛病益壽。經此養(yǎng)生，孫思邈活了100多歲。明代養(yǎng)生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功：每日丑寅時正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。

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