健康排毒讓你貴族化生存

“排毒”已經(jīng)成了我們生活中極重要的一個(gè)話題。而且“排毒”的概念又常常和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起。似乎女士不“排毒”就無(wú)法美容養(yǎng)顏。而面對(duì)林林總總的排毒招數(shù)，你也許不知道選擇哪一種，來(lái)聽?zhēng)孜粫r(shí)尚女士的排毒觀吧，也許對(duì)你有幫助呢？不過記住健康的自然排毒尤為重要！方式1：時(shí)尚的榨蔬菜果汁式

發(fā)言者：王文君職業(yè)：設(shè)計(jì)總監(jiān)

我是做設(shè)計(jì)工作的，所以對(duì)一些比較時(shí)新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鮮的水果蔬菜汁，正好我也想保持身體的苗條，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，帶走身體的毒素積存。于是我買了一臺(tái)小的榨汁機(jī)，自己動(dòng)手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，雖然開始覺得味道不是很好，不過在早起或睡前半小時(shí)喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

專家提示：生的新鮮的蔬菜水果汁含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。它需要的工具是榨汁機(jī)，不能用攪拌機(jī)或碎肉機(jī)代替，因?yàn)榍皟烧邥?huì)使其中纖維素分離影響營(yíng)養(yǎng)功效，喝蔬果汁的最佳時(shí)間是在早晨或兩餐之間、睡前半小時(shí)。

方式2：運(yùn)動(dòng)-出汗式

發(fā)言者：王冬職業(yè)：形象顧問

近年的排毒風(fēng)刮過一陣又一陣，有什么清腸啊、美容排毒啊，我體會(huì)到女人要保持年輕，確實(shí)要讓身體內(nèi)毒素的排出，我這個(gè)人比較愛運(yùn)動(dòng)、旅游，根據(jù)自己的特點(diǎn)，我選擇了一種適合自己的方式，那就是每天都要運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，比如跳半小時(shí)的繩或到附近的健身房去熱身，運(yùn)動(dòng)后出汗后感覺人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來(lái)越年輕了。

專家提示：隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機(jī)體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多；超過人體負(fù)擔(dān)的界限，又不運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么，不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運(yùn)動(dòng)還有利于防止便秘。運(yùn)動(dòng)后大量的出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。如果你是上班族實(shí)在是忙得沒有時(shí)間去健身房，也可以采取簡(jiǎn)捷的運(yùn)動(dòng)方式。近年來(lái)“快步走”被認(rèn)為是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧運(yùn)動(dòng)，甚至好于慢跑。

方式3：皮膚排毒式

發(fā)言者：helen職業(yè)：大學(xué)教師

我每天的課程都安排得很緊，而且經(jīng)常外出做輔導(dǎo)，所以日程安排表上幾乎沒有空閑，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也沒有時(shí)間去美容院做排毒，不過我發(fā)現(xiàn)一天的勞累后，洗個(gè)熱水澡也許是最直接驅(qū)除皮膚上的代謝物的方式了，因?yàn)槿说钠つw展開后面積非常大，皮膚含有很多毛孔，不像一塊玻璃，什么都可以擋住，灰塵等有害物質(zhì)會(huì)通過毛孔進(jìn)入到血液循環(huán)，洗澡可減少皮膚對(duì)外界毒物及有害物質(zhì)的吸收。

專家提示：不是每天都洗澡的人要注意了，皮膚作為人體的最大器官每天排泄大量的汗液，隨汗排出尿素等毒素。如果你認(rèn)為今天沒出汗就不洗了，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)光腳部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不會(huì)有感覺，這就是所謂的“不感蒸發(fā)”。男性的皮脂腺和汗腺的數(shù)目和功能都大于女性。汗和皮脂不及時(shí)清潔干凈會(huì)影響抑制排汗功能，導(dǎo)致毒素排出不暢。最好泡澡，熱水的溫?zé)嵝?yīng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

方式4：緩解壓力

發(fā)言者：lilan職業(yè)：外企高級(jí)管理助理

大家一定認(rèn)為在外企當(dāng)一名高級(jí)管理人員，一定是衣食無(wú)憂了，我每個(gè)星期都要花一些時(shí)間去美容院做一下淋巴排毒什么的，健身俱樂部我常光顧，可我還是感到一種莫名的壓力，我并不是擔(dān)心自己不能勝任這份工作，反正經(jīng)常的焦慮使我的頭腦感覺遲鈍，整個(gè)人就象中毒了一樣，經(jīng)過我的私人心理師給我制定了一個(gè)減壓的方案，比如當(dāng)自己緊張焦慮時(shí)就做個(gè)深呼吸，今天不想明天的事情，并且告訴自己什么事情都要泰然處之。經(jīng)過這些努力，現(xiàn)在我已經(jīng)恢復(fù)了昔日的活力，變得更年輕，心情更輕松了。

專家提示：這里lilan所說(shuō)的壓力(stress)不是明天開會(huì)有我發(fā)言的那種壓力，而是一種精神上緊張、焦慮的一種狀態(tài)?，F(xiàn)代人尤其是上班族承受巨大壓力。在有壓力的狀況下，人體會(huì)失去平衡，無(wú)法正常排出其他毒素。可以說(shuō)壓力是人的精神毒素。必然會(huì)影響人體有“排毒”功能的器官的正常運(yùn)行。緩解壓力的方法很多，還應(yīng)從心理和良好的生活習(xí)慣入手。

方式5：清血管式

發(fā)言者：lily職業(yè)：服裝設(shè)計(jì)師

我的排毒措施比較特別也比較一般，因?yàn)樗鼘?shí)際上是一種健康的生活方式，平時(shí)我會(huì)注意多吃蔬菜水果（素食），少吃對(duì)血管有損傷的食物，如紅肉這樣油膩的東西，盡量不吸煙喝酒。再就是要進(jìn)行鍛煉，就像下水道的水，經(jīng)常是淤積起來(lái)的，所以才會(huì)很臟，活水一定相對(duì)干凈許多，所以我每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，使自己的心跳達(dá)到120-140次，這樣有助于全身的血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)的過程就是清血管的過程。

專家提示：健康的生活方式會(huì)減少身體毒素的吸收，實(shí)際上是一種間接的排毒方法，減少烹飪方法不科學(xué)食品的攝入，如燒焦食物、高溫烹調(diào)的食物特別是用回鍋油煎炸的食物；另外，不清潔或霉變食物；如霉變的花生等、漂白過的或含色素、防腐劑等食物品添加劑的食物，如漂白過的開心果等等。多吃綠色、天然食品。食物選擇多樣化，谷類為主，多吃富含纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品；做到“八分飽”、飲酒限量。多飲水，這樣做有助于保持排便的通暢。樹立起健康的飲食營(yíng)養(yǎng)觀念比單純的追求排毒更加重要。

方式6：借助藥物式

發(fā)言者：salon職業(yè)：時(shí)尚雜志策劃

我就是屬于那種典型的需要排毒的那一種，由于我長(zhǎng)期的坐在電腦前，再加上我不愛運(yùn)動(dòng)，不喜歡喝水，所以我的胃腸蠕動(dòng)的速度很慢，有習(xí)慣性的便秘，由于毒素的長(zhǎng)期侵害，現(xiàn)在我的臉上也長(zhǎng)了一些很象“痘痘”的小家伙，沒有辦法，為了簡(jiǎn)便，我求助于清腸藥物，效果不錯(cuò)的，不過要告訴大家，我這種方法不要多用呀，你如果很嚴(yán)重，也可選擇一些副作用比較小的決明子茶什么的，副作用相對(duì)小些。

專家提示：現(xiàn)在有相當(dāng)一部分白領(lǐng)女性患有便秘，長(zhǎng)期的便秘對(duì)身體的危害性很大，還可能促進(jìn)乳腺癌、直腸癌的發(fā)生，不過便秘的治療最好通過飲食、運(yùn)動(dòng)等，并且按時(shí)蹲廁所，不主張通過藥物，以免形成依賴，還有一部分女性沒有便秘，也想通過藥物來(lái)清腸減肥，這也是不可取的，長(zhǎng)期會(huì)擾亂腸道的正常功能，影響健康。

主持：張樂華幽蘭女社社長(zhǎng)、總經(jīng)理、醫(yī)學(xué)博士

時(shí)下，社會(huì)上不乏認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。將“排毒”理解為服用“排毒”藥物，或者干脆就是便。其實(shí)排毒不僅僅只有排便一種途徑，它的方法是多種多樣的。而目前市面上眾多排毒類藥品和保健品大多是針對(duì)胃腸道的，其排毒的主要機(jī)理在于促進(jìn)排泄，這種“洗腸”的排毒方法到底正確與否呢?

其實(shí)市面上流行的排毒藥物大多數(shù)是瀉藥，它們的成分多半含有大黃。而有研究表明，大黃如果長(zhǎng)期服用會(huì)抑制人體自身的免疫力，另外經(jīng)常服用排毒藥物還有可能產(chǎn)生藥物依賴性。排毒藥還可能影響人體對(duì)某些有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，損害健康。

因此，在選擇藥物等通過外力排毒的方法進(jìn)行排毒時(shí)，一定根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行“排毒”，切莫盲目。

TIPS：

1.飲食物中來(lái)：人體時(shí)時(shí)刻刻的新陳代謝過程中，脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生代謝廢物。也就是說(shuō)食物經(jīng)過消化分解后產(chǎn)生毒素。食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來(lái)源。而喜愛肉類等油膩食物甚至暴飲暴食。這些都有礙消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出體外。

2.從環(huán)境中來(lái)：污染的大氣、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接地通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。

3.從生活習(xí)慣中來(lái)：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快，缺少運(yùn)動(dòng)，生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。有研究表明，壓力（Stress）蓄積時(shí)，人體內(nèi)會(huì)生成一種、類似荷爾蒙類物質(zhì)的毒素。

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（責(zé)任編輯：zxwq）