經(jīng)期吃什么好6款食療方補(bǔ)足女人氣血

導(dǎo)語(yǔ)：女性的月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)關(guān)系到女性健康和生育。在經(jīng)期能在飲食上有好的主張，女性朋友就會(huì)更年輕。有６款傳統(tǒng)飲食，它們對(duì)女性的月經(jīng)好處妙不可言。而且做法簡(jiǎn)單、用料簡(jiǎn)單，不妨跟著做一做，健康美麗ＤＩＹ出來(lái)。

女性的臉色和氣血分不開(kāi)，如果長(zhǎng)期受月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這些因素困擾的女性，再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以，美麗是從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)。

愛(ài)美網(wǎng)健康為你推薦６款針對(duì)經(jīng)期的食療方。食材簡(jiǎn)單，藥材簡(jiǎn)單，但是效果可不簡(jiǎn)單。幫助女性養(yǎng)血、滋陰、補(bǔ)氣、健脾等等。

１、鯉魚補(bǔ)血羹

鯉魚１條（約５００克），龍眼肉１５克，山藥１５克，枸杞子１５克，大棗４個(gè)（去核），黃酒１００克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各１杯，加蓋蒸３～４小時(shí)即可。服湯吃肉。

作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

２、芪參歸姜湯

羊肉５００克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各２５克，生姜５０克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮２小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。

作用：此湯補(bǔ)血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服１次，連服３～５天。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

３、烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞１只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各１０克。

用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分２－３次服完，月經(jīng)前，每天１劑，連服３－５劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過(guò)多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

４、四味山藥膏

組成：山藥２５０克，枸杞１２０克，鹿膠６０克，胡桃肉２４０克，冰糖７０克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日３次，每次３０克。

作用：補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無(wú)定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。

５、參芪補(bǔ)膏

組成：黃芪ｌ００克，人參６０克，當(dāng)歸５０克，大棗２０枚，紅糖１００克。

用法：前三味藥加水煮２次，取汁濃縮至５００毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開(kāi)水沖服，每次２０毫升，日服３次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過(guò)少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

６、豆豉羊肉湯治月經(jīng)不調(diào)

組成：豆豉５００克，羊肉１００克，生姜１５克，食鹽適量。

用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前１周開(kāi)始服，連服１周。

作用：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

主治：月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

（責(zé)任編輯：zxwq）