更年期居住環(huán)境很重要

居處是人的一生中停留時(shí)間最長(zhǎng)的地方，居住環(huán)境符合身心健康與否，是現(xiàn)代保健學(xué)的重要研究課題。對(duì)于一個(gè)即將步入老年的人來講，離開工作崗位回到家庭中來，其居住環(huán)境必須要符合身心健康的要求，否則對(duì)中老年人安逸地渡過半生將產(chǎn)生不良影響。從醫(yī)療保健的角度看，在布置居住環(huán)境方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：vwz健康族女性網(wǎng)

1、溫濕適宜：人類雖然不能輕易地改變外界氣候，但在室內(nèi)模擬一個(gè)適宜的氣候環(huán)境還是可以的。最簡(jiǎn)便的是備一只干濕球溫度計(jì)。室溫以16℃～24℃最為適宜，夏季可升高到21℃～32℃。濕度——相對(duì)濕度以70%左右為好，夏季濕度過大，人體散熱困難，就會(huì)增加中暑的機(jī)會(huì)；冬天濕度過大，會(huì)加速熱的傳導(dǎo)使人倍覺寒冷。與此相反，房?jī)?nèi)濕度過低，常會(huì)覺得口干舌燥，甚至咽喉疼痛和鼻出血，對(duì)健康不利。濕度過高時(shí)加強(qiáng)自然通風(fēng)，濕度過低時(shí)要增加濕度。vwz健康族女性網(wǎng)

2、定時(shí)通風(fēng)：室內(nèi)空氣的流速要適當(dāng)，達(dá)到通風(fēng)換氣的目的就可以了。房間的通風(fēng)主要是通過開窗來實(shí)現(xiàn)的。什么時(shí)候開窗是有一定學(xué)問的。清晨或雨后開窗換氣是最理想的時(shí)機(jī)，空氣新鮮，含氧濃度高，污染物及塵土少。夏季早晚應(yīng)多開幾扇窗，中午應(yīng)關(guān)閉窗戶以免室外熱空氣進(jìn)入；春秋天選擇清晨開窗最佳；冬天選擇上午、中午開窗換氣最好。通風(fēng)不僅可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度，還可清除室內(nèi)的煙氣、汗臭、呼吸的廢氣等污濁空氣，增加室內(nèi)空氣的清潔度。vwz健康族女性網(wǎng)

3、采光合理：昏暗的房間容易使人產(chǎn)生疲勞感，造成精神萎靡。如果居室內(nèi)有合理的采光和照明可以使人心情舒暢、精神煥發(fā)。住處應(yīng)有透明窗戶，日光燈的瓦數(shù)能使房間全面照明即可。墻壁和天花板的色彩要調(diào)和，色調(diào)要隨個(gè)人愛好而設(shè)計(jì)安排。vwz健康族女性網(wǎng)

4、環(huán)境安靜：噪聲不但能損傷聽力，影響睡眠，還能給病魔帶路，對(duì)健康有很大影響。影響人體植物神經(jīng)的功能，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層的興奮和抑制失調(diào)，產(chǎn)生頭痛腦脹、心慌等癥狀，甚至可使人的器官功能產(chǎn)生紊亂，發(fā)生胃潰瘍等疾病，因此居室臨街的窗戶密封性應(yīng)好些，最好加上隔音效果較好的厚窗簾。vwz健康族女性網(wǎng)

5、裝飾簡(jiǎn)樸：進(jìn)入更年期以后的人們，對(duì)居室的裝飾一般都不追逐華麗，多數(shù)講究實(shí)用。事實(shí)上將居室簡(jiǎn)樸地做一下裝飾更顯得莊重。室內(nèi)的陳設(shè)裝飾也宜簡(jiǎn)樸，只要整潔美觀，華而實(shí)用就可以了。vwz健康族女性網(wǎng)

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