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青春期少女應(yīng)留意補充鐵劑

發(fā)布時間： 2016-11-16 09:27:22      來源：女性健康網(wǎng)
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青春期的少女，整個身心都在經(jīng)歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長突變，機體內(nèi)部的各個器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對各種營...

青春期的少女，整個身心都在經(jīng)歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長突變，機體內(nèi)部的各個器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對各種營養(yǎng)素的需求量也大增加，身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機體代謝之需。少女月經(jīng)來潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。鐵是人體健康必須的微量元素之一，是人體合成血色素的重要原料。缺鐵會使血色素含量和生理活性降低，導(dǎo)致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)?？茖W(xué)研究證實，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經(jīng)期婦女天天需用2。2～2。3毫克的鐵專門補充因月經(jīng)而造成的鐵丟失。國外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生補充兩個月的含鐵糖漿。補鐵前，大部分少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞；補鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，困乏、倦怠及其它癥狀消失。

青春期少女應(yīng)留意補充鐵劑：

1。對明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

2。最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平常多吃點含很多的鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、黑木耳、紅棗等。3。平常進食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

4。使用鐵鍋烹調(diào)，會使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無機鐵微屑脫落，便于人體吸收。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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