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感覺郁悶試試心理“卸妝”

發(fā)布時間： 2016-11-16 09:41:40      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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???????生活中常見這種現(xiàn)象：人際關系或工作上的一次失誤，旁人順口說出的一句話，都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、...

???????生活中常見這種現(xiàn)象：人際關系或工作上的一次失誤，旁人順口說出的一句話，都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使這些人無力自拔，十分需要尋求一種解脫方法。???????從社會環(huán)境來講，人們所承受的無形壓力越來越大。人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動。???????有專家總結出一套自我調(diào)試方法，也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天心緒整理一遍。對于負面的記憶，要不過夜地盡數(shù)清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷，讓它們?nèi)宽樍鞫?。接下來低吟三句話???????①“我是……”（比如自己最期望的心境）；???????②“我會做……”（比如能夠勝任的心境）；???????③“我有志于做……”（比如對待使命的精神準備）。???????運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的志向。人生如果有了遠大目標，即使面對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續(xù)不見好轉，就該想到是否患了抑郁癥，應該去看?？漆t(yī)生。

（責任編輯：zxwq）

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