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讀
???????生活中常見這種現(xiàn)象:人際關系或工作上的一次失誤,旁人順口說出的一句話,都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、...
???????生活中常見這種現(xiàn)象:人際關系或工作上的一次失誤,旁人順口說出的一句話,都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四,加上身邊缺少可以傾訴的對象,更容易使這些人無力自拔,十分需要尋求一種解脫方法。???????從社會環(huán)境來講,人們所承受的無形壓力越來越大。人們的情感、行為相互作用,思路往往朝著一個方向,容易造成情緒波動。???????有專家總結出一套自我調(diào)試方法,也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣,把當天心緒整理一遍。對于負面的記憶,要不過夜地盡數(shù)清洗掉。具體方法是:在臨睡前,可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來,也可以面對一張小溪的圖片,回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷,讓它們?nèi)宽樍鞫?。接下來低吟三句話???????①“我是……”(比如自己最期望的心境);???????②“我會做……”(比如能夠勝任的心境);???????③“我有志于做……”(比如對待使命的精神準備)。???????運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的志向。人生如果有了遠大目標,即使面對挫折也會很快擺脫低沉情緒,引出正面效果。如果這種情緒持續(xù)不見好轉,就該想到是否患了抑郁癥,應該去看??漆t(yī)生。
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