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十一長(zhǎng)假要快樂(lè)更要健康好身體

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-16 09:42:53 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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不過(guò)，黃金周里的作息時(shí)間與生活狀態(tài)與平時(shí)大不相同，各位女性朋友在歡度假期時(shí)更要比平時(shí)特別注意健康，合理安排時(shí)間與生活，千萬(wàn)別被疾病擊倒。

節(jié)日飲食注意“節(jié)”與“潔”

早餐來(lái)不及吃、午餐簡(jiǎn)單應(yīng)付、晚上吃喝應(yīng)酬、暴飲暴食……不健康的飲食習(xí)慣，讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來(lái)，胃痛、便秘成了常有的事。對(duì)平日生活緊張忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，胃腸道長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，7天長(zhǎng)假，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機(jī)能得到改善。最好先以一兩天的清淡飲食打底，恢復(fù)日常的飲食規(guī)律，這樣可以給腸胃有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

節(jié)日期間美味佳肴多，面對(duì)美食切記要注意“食有節(jié)”。暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，特別是患有消化系統(tǒng)疾病的人更要注意，很多人一到放假就要睡懶覺(jué)，所以早餐通常會(huì)被省去，一覺(jué)起來(lái)直接吃中午飯，這種做法會(huì)打亂人們正常的用餐規(guī)律。不吃早餐，結(jié)果是中餐、晚餐都感到更加饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將使你在一天內(nèi)對(duì)食物有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。同時(shí)，飲食的潔凈也是不可忽視的，尤其是中老年人最好少吃海鮮等食物。因?yàn)楝F(xiàn)在不少海鮮等產(chǎn)品受污染嚴(yán)重，所以此類食品須煮熟煮透了再吃，否則易引起食物中毒。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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