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海水健美操美體瘦身快速又有效

發(fā)布時間： 2016-11-17 09:51:13      來源：女性健康網(wǎng)
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你在去海濱度假旅游時，可別忘了做這套健美操啊！成功減肥，當(dāng)然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嘗美味海鮮后，也能享受快速減肥的滋...

你在去海濱度假旅游時，可別忘了做這套健美操啊！成功減肥，當(dāng)然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嘗美味海鮮后，也能享受快速減肥的滋味。

水的阻力是空氣的12～14倍，也就是說，肌肉運動時要克服來自各個方向的阻力，身體得到勻稱發(fā)展，體型自然就更加健美。

在水中，人體的新陳代謝加快，因此水中運動能“燃燒”更多的脂肪。

1.站在齊脖深的海水中，雙腳盡量分開，膝蓋稍彎曲，雙手在水面下分向兩側(cè)，手心朝前，雙手先向身前揮動，就像把水聚到一起。然后手心朝后，再向后揮動，把水扒開。重復(fù)8～12次。鍛煉手和胸部肌肉。

2.站在齊脖深的海水中，雙腳齊肩寬，膝蓋，彎曲，雙手伸直前伸，手心朝下。雙手向身后揮動。然后手心朝后，再向前揮動。重復(fù)8～12次。鍛煉手和胸部肌肉。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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