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你在去海濱度假旅游時,可別忘了做這套健美操啊!成功減肥,當(dāng)然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嘗美味海鮮后,也能享受快速減肥的滋...
你在去海濱度假旅游時,可別忘了做這套健美操啊!成功減肥,當(dāng)然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嘗美味海鮮后,也能享受快速減肥的滋味。
水的阻力是空氣的12~14倍,也就是說,肌肉運動時要克服來自各個方向的阻力,身體得到勻稱發(fā)展,體型自然就更加健美。在水中,人體的新陳代謝加快,因此水中運動能“燃燒”更多的脂肪。1.站在齊脖深的海水中,雙腳盡量分開,膝蓋稍彎曲,雙手在水面下分向兩側(cè),手心朝前,雙手先向身前揮動,就像把水聚到一起。然后手心朝后,再向后揮動,把水扒開。重復(fù)8~12次。鍛煉手和胸部肌肉。2.站在齊脖深的海水中,雙腳齊肩寬,膝蓋,彎曲,雙手伸直前伸,手心朝下。雙手向身后揮動。然后手心朝后,再向前揮動。重復(fù)8~12次。鍛煉手和胸部肌肉。 (責(zé)任編輯:zxwq)