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健康快速瘦臉的五個(gè)好習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-17 10:10:07      來源：女性健康網(wǎng)
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小臉女性即使身形豐腴，也會(huì)比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個(gè)建議，從飲食習(xí)慣入手，幫助你有效瘦臉。1.每天至...

小臉女性即使身形豐腴，也會(huì)比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個(gè)建議，從飲食習(xí)慣入手，幫助你有效瘦臉。

1.每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

3.對(duì)酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

4.增加鈣的攝入量

一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5.控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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