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女性達到健康美的日常生活養(yǎng)生知識

發(fā)布時間： 2016-11-17 10:36:52      來源：女性健康網
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女性往往較注重自身的美麗?，F代女性的生活很不規(guī)律，常會導致各類健康問題。而中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠日常生活的調理。女性日常養(yǎng)生應要做到...

女性往往較注重自身的美麗?，F代女性的生活很不規(guī)律，常會導致各類健康問題。而中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠日常生活的調理。女性日常養(yǎng)生應要做到以下幾點，才能達到健康美。

第一，生活要規(guī)律，定時休息。要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。

第二，飲食要規(guī)律，吃飯定時定量。女性為了保持身材的苗條，往往會吃得較少，或干燥不吃主食，這樣會導致食欲下降，最后出現進食困難、消瘦、閉經等癥狀。另外，要忌食辛辣刺激性的食物；少吃高脂肪、高膽固醇的食物；不要吸煙飲酒；多吃蔬果；肉類應多吃白肉（雞肉、魚肉等），少吃紅肉（牛肉、豬肉等）。

第三，保持良好的心理狀態(tài)。遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調整好心態(tài)，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發(fā)疾病。

第四，衣著得體。衣服穿著一定要保暖?，F在比較時尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以后還會出現如風濕、類風濕性關節(jié)炎等一系列疾病。

第五，緩解壓力。女性亞健康及疾病多與壓力相關，現代女性要承受更大的壓力，應要學會自我放松調節(jié)。多與家人及朋友聊聊天，多出去散散步也是不錯的調節(jié)方式。

（責任編輯：zxwq）

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