導(dǎo)
讀
在運(yùn)動(dòng)時(shí),脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時(shí)間以30—40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整,找到適合自...
在運(yùn)動(dòng)時(shí),脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時(shí)間以30—40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整,找到適合自己孕期一系列的運(yùn)動(dòng)組合。如果,在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個(gè)部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血,要立即停止運(yùn)動(dòng),向?qū)<易稍兦闆r是否正常,是否適合再繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)。但是,像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行,騎車更應(yīng)當(dāng)避免,以免引起流產(chǎn)。日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應(yīng)嚴(yán)重,嘔吐頻繁,就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng):(1)孕期運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意衣服樣式應(yīng)寬松,穿合腳的平底鞋。(2)注意保暖,避免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。(3)患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓,則不適于運(yùn)動(dòng)。(4)孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。
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