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辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

發(fā)布時間： 2016-11-18 09:44:28      來源：女性健康網(wǎng)
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國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心指出，常坐辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時不妨鍛煉一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，...

國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心指出，常坐辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時不妨鍛煉一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，從而達(dá)到給大腦補(bǔ)氧，緩解疲勞的功效。

具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15－20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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