導(dǎo)
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寒冷的冬天一日比一日更傷人,你是否做好了應(yīng)對的保健措施呢?專家們通過研究表示,冬天女人不夠漂亮的根本原因就是:冷。寒冷的時候,凍結(jié)...
寒冷的冬天一日比一日更傷人,你是否做好了應(yīng)對的保健措施呢?專家們通過研究表示,冬天女人不夠漂亮的根本原因就是:冷。寒冷的時候,凍結(jié)了我們的活動能力,也凍結(jié)了我們能夠散發(fā)出來的魅力。如果想做冬日里迷人的風(fēng)景線,首先就要擺脫“冰山美人”的尷尬境地。氣溫下降,你是不是時常手足冰涼?而平時,你是不是時常小腹虛寒?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體內(nèi)存在著“血、水、氣”,它們無限循環(huán)的狀態(tài)被認(rèn)為是健康的狀態(tài),其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)停滯現(xiàn)象,就會波及其他,影響整體的循環(huán)。而支持它們循環(huán)的就是身體的熱度,如果體溫下降,身體變冷,“血、水、氣”的流動就開始減慢,就會引起種種問題。因此女性冬季到底該如何保暖呢?健身瑜伽三動作暖足一冬寒冷天氣殺到,相信大家迫不及待想知道的事情就是如何取暖。今天小編教你瑜伽三個招式,讓你暖身一整天。◎牛式/貓式1、跪姿預(yù)備。2、采四足跪姿,雙手雙腳打開與約與肩同寬,手肘不完全打直鎖死,兩手手肘內(nèi)側(cè)相對,手腕約置于肩膀正下方。牛背式:吸氣時,脊椎朝頭尾兩端延長,略為抬頭,伸展頸部,臀部微微向上抬起尾椎,動作看起來像牛頭朝上的感覺。3、貓式:吐氣時,肚子往內(nèi)收,背部往天花板方向拱起,眼睛看向肚子,想像下巴往胸部靠近。重復(fù)練習(xí)步驟2、3幾個回合。◎全貓伸展1、四足跪姿,雙手雙腳打開與約與肩同寬,手肘與手肘內(nèi)側(cè)相對,避免打直鎖死,手腕約置于肩膀正下方。2、下半身不移動,臀部仍維持在膝蓋正上方;上半身往前走,讓身體盡量接近地面,胸部貼地,大腿與地面垂直。第一頁123最后一頁<
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