12招摘掉“黃臉婆”頭銜

QQYY小編訊：女人三十豆腐渣，這句話在現(xiàn)代還是適用的，因?yàn)楝F(xiàn)代的女人通常都承受這繁重的工作壓力，導(dǎo)致生活習(xí)慣、飲食都開始不規(guī)律……稍不留心，就淪為了“黃臉婆”。為了預(yù)防沉淪，女人們該如何自我保健呢？

12招摘掉“黃臉婆”頭銜：

1、不要急于起床

早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

2、多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

3、每天都要運(yùn)動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄動手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

4、不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。

5、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能多消耗掉1倍的熱量。

6、收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

7、不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

8、減輕精神壓力

為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡單的規(guī)則。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時(shí)，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。

9、笑口常開

笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。

10、早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

11、一個(gè)補(bǔ)水面膜

每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

12、保持健康自然的睡眠

睡不好覺失眠，應(yīng)該運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的理念，用谷維素片、維生素B1片和維生素B6片配合純中藥制劑九味神安膠囊等進(jìn)行綜合調(diào)治，中西結(jié)合療法可取得良性互動，通常1-2周內(nèi)即可恢復(fù)正常睡眠。九味神安含有滋養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠、養(yǎng)顏抗衰老的名貴天然中草藥，只需睡前服用1-2粒，即可滿足你自己的睡眠需求，也能滿足你的健康以及養(yǎng)顏需求。

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（責(zé)任編輯：zxwq）