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“五臟六腑”的最佳排毒時間表

發(fā)布時間： 2016-11-21 09:39:44 來源：女性健康網(wǎng)

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排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時間表，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。

早上5-7點：大腸排毒時間

大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機(jī)率。

這段時間盡量要進(jìn)行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7-9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

中午11-1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運(yùn)動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。

下午1-3點：小腸排毒時間

可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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