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冬天人變懶太發(fā)福可不好

發(fā)布時間： 2016-11-21 09:50:38      來源：女性健康網(wǎng)
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冬季人就容易發(fā)福，但是冬季發(fā)福對于任何年齡段的人來說，都不是件好事。專家任表示，中老年肥胖是眾多慢性病的根源，同時還會加速關(guān)節(jié)損害...

冬季人就容易發(fā)福，但是冬季“發(fā)福”對于任何年齡段的人來說，都不是件好事。專家任表示，中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時還會加速關(guān)節(jié)損害，可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長，把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22...

冬天人變懶太發(fā)福可不好

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：春發(fā)、夏長、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏，進補。但冬藏過度，導(dǎo)致身體發(fā)胖發(fā)福，并不是件好事，尤其是老年人，不但加重慢性病風(fēng)險，還容易導(dǎo)致開春后免疫力低下，增加春季患病幾率。

國內(nèi)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47%的人會在秋冬季增加體重?，F(xiàn)代科學(xué)也表明，人體在生物鐘的支配下，體重呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。與此同時，很多人冬天又習(xí)慣進補各種各樣的補品、食物，運動量也跟著減少，多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)。

冬季“發(fā)福”對中老年人來說，也許并不是件好事。專家任表示，中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時還會加速關(guān)節(jié)損害，可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長，把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22.9的范圍內(nèi)。換算過來，即一位165公分的女性，體重不宜超過62.1公斤。

建議冬天多吃少油、少糖的食物，每天堅持半小時到一小時運動，青年人可以游泳或者打球，老年人建議餐后都要散步，即使天冷，也要堅持在室內(nèi)行走。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 冬天人變懶太發(fā)?？刹缓茫钚露烊俗儜刑l(fā)?？刹缓?，關(guān)于冬天人變懶太發(fā)?？刹缓玫馁Y訊

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