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專家支招飯后瑜伽金剛坐讓你擁有婀娜身姿1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交...
專家支招飯后瑜伽金剛坐讓你擁有婀娜身姿1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、腰背挺直,雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化,并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時,可能腿部容易發(fā)麻,感覺麻時就把腿伸直按摩一下,再接著練習(xí)。
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