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女性經(jīng)期如何飲食溫補(bǔ)補(bǔ)血食物很重要

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-21 10:11:05      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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導(dǎo)讀：女性特殊日子吃什么好?我們應(yīng)該去懂得呵護(hù)自己的身體，知道自己在這段特殊的日子里應(yīng)該去吃什么還有就是禁忌什么，我們要自己知道，這才是最重

導(dǎo)讀：女性特殊日子吃什么好?我們應(yīng)該去懂得呵護(hù)自己的身體，知道自己在這段特殊的日子里應(yīng)該去吃什么還有就是禁忌什么，我們要自己知道，這才是最重要的，特殊日子的飲食禁忌……月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

月經(jīng)后注意吃啥。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間最好吃什么。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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