你一定要知道的身體密碼

萬(wàn)惡的傳統(tǒng)觀念說(shuō)，女性超過(guò)30歲，生育能力就開(kāi)始走下坡路，“內(nèi)部”的衰老無(wú)法逆轉(zhuǎn)和遏制，這也是很多國(guó)內(nèi)大齡女性的主要顧慮。不過(guò)，英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》最近公布的一項(xiàng)調(diào)查表明，女性的最佳生育年齡是34歲。

首次生育年齡在22歲至34歲之間的女性，尤其在34歲第一次生育的女性要比18歲就開(kāi)始生育的女性看上去年輕14歲。人家英國(guó)婦女的生殖保養(yǎng)功夫看來(lái)是做得很到位。國(guó)內(nèi)的美容院動(dòng)輒就勸你“保養(yǎng)卵巢”，其實(shí)，女人們做好子宮保養(yǎng)更重要。我們應(yīng)該怎樣善待自己至關(guān)重要的“生命搖籃”？現(xiàn)在就告訴你哦~

子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，子宮失養(yǎng)的危害有：

易造成不孕、宮外孕、習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

易造成痛經(jīng)、功血、宮寒和月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)病。

性快感降低或無(wú)快感，對(duì)性生活冷淡。

局部抵抗力下降導(dǎo)致宮頸病變、內(nèi)膜息肉、盆腔炎。

內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致子宮肌瘤、卵巢囊腫。

盆底松弛導(dǎo)致子宮脫垂、張力性尿失禁等。

平時(shí)做好子宮保養(yǎng)

“圣地”情況較復(fù)雜，一是因生理先天不同而俯仰各異，自己難以準(zhǔn)確定位，二是準(zhǔn)確說(shuō)子宮還有開(kāi)口經(jīng)由秘道開(kāi)口于體外，容易受不和諧的因素影響，累及而罹患。即使你沒(méi)法記住復(fù)雜的專業(yè)詞語(yǔ)也沒(méi)關(guān)系，通過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)飲食和適當(dāng)生活保養(yǎng)也可以維持子宮的活力。

1.沒(méi)必要全吃素

素食有自己的好處，但德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，全素飲食因缺少雌性激素，會(huì)影響婚育期女性子宮發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)。有關(guān)研究表明，即便是豆制品中也含有女性雌激素，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還是建議希望執(zhí)行素食生活的女性“部分吃素”，即不戒除奶制品，在平時(shí)適當(dāng)吃少量乳酪和牛奶，其他時(shí)候可以選擇適合自己的素食，或是某天吃素，其余時(shí)間正常飲食。信仰從來(lái)不會(huì)讓你跟自己的身體作對(duì)，如無(wú)必要，盡量均衡飲食，植物動(dòng)物來(lái)源的食物兼取為佳。

2.不過(guò)度減肥

體重與女性的子宮受孕力也息息相關(guān)，體重太輕或是快速減肥，都容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜由于“欠缺營(yíng)養(yǎng)”而月經(jīng)減少，閉經(jīng)，喪失子宮活力。一些宣傳短期內(nèi)“加速體內(nèi)耗能”的減肥儀器和減肥療程，如果使你生活方式驟變、體重驟減、體溫驟降，就會(huì)嚴(yán)重干擾自身內(nèi)分泌激素，造成女性臟器如子宮、卵巢失養(yǎng)，繼而發(fā)生功能的紊亂。

體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，引發(fā)中醫(yī)的“宮寒”，西醫(yī)所稱的不孕癥。要想美得健康，只保持體重BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)健康美妙地波動(dòng)即可。每天醒來(lái)，早上稱一次體重，即使你昨夜飽餐一頓，上下5%也沒(méi)太大關(guān)系。

3.不做嫦娥

凄清冷漠的廣寒宮不是凡人能呆的地兒，饒是美貌嫦娥，住在里面也總是一番寂寞孤獨(dú)，若有個(gè)娃就好些，想必是廣寒宮太冷。在冬天，許多婦女同志也多數(shù)是要風(fēng)度不要溫度的主，恐怕衣著單薄的“嫦娥姐姐”們不知道，中醫(yī)提的“宮寒”就是指婦女腎陽(yáng)不足，子宮失于溫煦導(dǎo)致，造成西醫(yī)臨床常見(jiàn)的一些急慢性炎癥如宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。

如果戶外溫度過(guò)低，又絲襪船鞋露腹露后腰，寒氣侵入身體，傷風(fēng)感冒不說(shuō)，長(zhǎng)久下來(lái)，可能首先表現(xiàn)是痛經(jīng)，接下來(lái)性欲也會(huì)降低。子宮是女性重要的臟器，沒(méi)有適宜的溫度，即使受孕了，宮內(nèi)循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)的微環(huán)境差，胎兒也很難生存或發(fā)育不良，常聽(tīng)到某些女明星們兩三個(gè)月時(shí)不幸流胎和流產(chǎn)，除去免疫因素和激素不調(diào)，宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良是常見(jiàn)考慮因素。

4.經(jīng)期少親密接觸

雖然有規(guī)律的性愛(ài)有助于子宮保養(yǎng)和增加受孕機(jī)會(huì)，然而醫(yī)學(xué)家建議在經(jīng)期，減少性活動(dòng)，每個(gè)月的排卵期才是最佳親熱時(shí)期，如果你的他此刻情欲勃發(fā)一定想跟你激情一下，你可要做足準(zhǔn)備，盡量減少時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)采取安全傳統(tǒng)的體位。

過(guò)強(qiáng)的壓力和某些體位，會(huì)使經(jīng)血因子宮宮腔產(chǎn)生負(fù)壓而倒吸逆流，脫落的子宮內(nèi)膜碎片如進(jìn)入盆腔，有可能演變?yōu)樽訉m內(nèi)膜異位癥，每個(gè)月伴隨經(jīng)期步調(diào)的難忍腹痛、彌漫的子宮肌瘤和可能的不孕就此是免不了的。

5.個(gè)性化避孕法

避孕這個(gè)事理應(yīng)是根據(jù)個(gè)人喜好而選擇各種方式，本來(lái)是不可一概而論的，但如果你還尚未打算生育，為將來(lái)增加受孕的幾率，降低不孕的風(fēng)險(xiǎn)，在你伴侶接受配合的情況下，建議你優(yōu)先考慮隔絕精液的避孕方式，用套套或女用避孕器來(lái)保護(hù)子宮的內(nèi)分泌狀態(tài)。

有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有抗精子抗體。尤其是在經(jīng)期，當(dāng)受損的生殖道粘膜和精子親密接觸，就會(huì)刺激免疫細(xì)胞產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。這些變化肉眼見(jiàn)不到，只有通過(guò)血清效價(jià)檢測(cè)才能得到驗(yàn)證。另外，每年你應(yīng)該評(píng)估一下自己的避孕效果，留意每月月經(jīng)的變化，向醫(yī)生咨詢目前的避孕方式是否適合自己。

6.緊身衣和高跟鞋魔咒

英國(guó)可謂是緊身衣的故鄉(xiāng)，連過(guò)去年代的男人都曾熱衷于緊身衣褲，再配高跟鞋。但穿這些勞什子玩意兒可實(shí)在是個(gè)“自己受罪，別人飽眼福”的吃虧事。局部的贅肉被彈力面料消滅了？不，它們只是被壓緊，壓入身體了。

緊身衣內(nèi)腹部贅肉順便在子宮及輸卵管的四周產(chǎn)生極大壓力，子宮不得不從放松狀態(tài)“屈就”成擁擠的緊張姿態(tài)，保持一段張力。壓力差還會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。過(guò)早或長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)高的鞋跟，會(huì)使身體傾斜，骨盆角度改變，隨之傾斜，造成子宮的位置前傾。子宮長(zhǎng)期如此，很累，于是增加了不孕的機(jī)會(huì)。

后重在休養(yǎng)

1.力避非正常生育

安吉麗娜·朱莉已被醫(yī)生嚴(yán)禁再有子宮受孕的情況。她的最后兩次懷孕都伴隨妊娠并發(fā)癥，而且以前的幾次懷孕是以緊急剖腹手術(shù)結(jié)束的。如果再想要個(gè)孩子，她至少應(yīng)該在一年后再懷孕為宜。即便如此，她也將冒更大的風(fēng)險(xiǎn)——中風(fēng)和心臟病發(fā)作。

安吉麗娜的妊娠期糖尿病有再次高發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，而且即使她不顧及這些，胎兒也有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生甚至勸告她，如果她從此不再懷孕會(huì)更安全，但顯然她聽(tīng)不進(jìn)去。孕次過(guò)多并不會(huì)讓子宮失養(yǎng)，過(guò)頻過(guò)密和人工流產(chǎn)、引產(chǎn)等非正常生育才會(huì)害了你的子宮。連為愛(ài)奮不顧身的王菲都放棄了再為李亞鵬生個(gè)兒子的念頭，據(jù)傳是醫(yī)生認(rèn)為她的宮內(nèi)條件太差，不適宜短期內(nèi)再生育，建議阿菲休養(yǎng)為先。

補(bǔ)養(yǎng)子宮還應(yīng)該：

補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

向右側(cè)臥：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。后屈的子宮容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物：多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓體質(zhì)偏寒的人先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。

柔性運(yùn)動(dòng)：女性多半屬寒性體質(zhì)的居多，劇烈的運(yùn)動(dòng)不適宜體弱缺乏鍛煉的女同胞，柔和地通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，推薦太極拳、瑜伽和快步走。

按揉合谷和三陰交：在以上穴位涂上養(yǎng)生油，每穴按揉15分鐘，揉到穴位發(fā)酸發(fā)脹最好，可養(yǎng)護(hù)子宮氣血，緩解減輕子宮肌瘤。

（責(zé)任編輯：zxwq）