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及時(shí)減壓遠(yuǎn)離主婦抑郁癥

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-22 10:23:53 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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24小時(shí)健康加油站blog美食中國(guó)授權(quán)原創(chuàng)博客未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編許多職業(yè)女性白天工作，與男性一樣要承受工作壓力，下班后回家還要承擔(dān)“主婦”的角色，照顧一家人的起居飲食，撫養(yǎng)教育子女，在這方面感受的壓力確實(shí)要比男性大。這種壓力如果得不到及時(shí)排解，往往容易造成抑郁。

下面幾招可減輕壓力：1、用創(chuàng)意把干活當(dāng)作一種積極休息，甚至當(dāng)作一種生活藝術(shù)。比如時(shí)不時(shí)設(shè)計(jì)不同主題的營(yíng)養(yǎng)菜單，讓自己有一種愉快的成就感。

2、選擇太多也會(huì)成為一種壓力，那就化繁為簡(jiǎn)。每天上市場(chǎng)采購(gòu)太費(fèi)時(shí)間，你可以三天采購(gòu)一次。只要把握合理的采購(gòu)層次，科學(xué)儲(chǔ)存，節(jié)省下來(lái)時(shí)間和勞動(dòng)量，就能換個(gè)好心情。

3、當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合；某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4、出現(xiàn)興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現(xiàn)象，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀，千萬(wàn)不要自以為是體力不濟(jì)，通過(guò)咖啡因來(lái)提神。這些癥狀是在提醒你，應(yīng)該盡早求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac01009q0c.html

（責(zé)任編輯：zxwq）

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