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做個窈窕新媽媽_孕產(chǎn)期保健

發(fā)布時間： 2016-11-22 10:24:41      來源：女性健康網(wǎng)
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從曾經(jīng)風靡一時的有氧健身操，到時下最in的ParaPara舞，時尚女子對窈窕身姿的追求從未停歇。她們的努力給這個城市帶來無數(shù)如畫風景、可餐秀色。

從曾經(jīng)風靡一時的有氧健身操，到時下最in的ParaPara舞，時尚女子對窈窕身姿的追求從未停歇。她們的努力給這個城市帶來無數(shù)如畫風景、可餐秀色。在欣賞妙齡女孩的骨感清麗，品味成熟女人的風韻圓潤之時，我們可不能冷落了“新媽媽”一族?！爱a(chǎn)后恢復舍賓”是專為產(chǎn)婦量身定做的舍賓訓練，讓初為人母的你重現(xiàn)美麗、窈窕的身姿。舍賓是英文“Shaping”的音譯，意為“形體雕塑”或“身段塑造”。“產(chǎn)后恢復舍賓”針對正常分娩后兩個月的產(chǎn)婦設計，無論正在哺乳還是停止哺乳都可以參加。訓練內(nèi)容的安排是根據(jù)產(chǎn)后肌體需求設定的，安全又有針對性。由于產(chǎn)婦體質(zhì)弱，訓練時間較短，一節(jié)課35分鐘，每周進行3次。除此以外，訓練前要進行身體狀況測量，以后每日測量一次，以此為依據(jù)判斷訓練成果的大小。產(chǎn)后舍賓每節(jié)課為產(chǎn)婦安排6節(jié)肌肉訓練。第一節(jié)是上胸和上背的練習，幫助產(chǎn)婦恢復血循環(huán)，增強肺通氣能力，同時鍛煉上胸肌。第二節(jié)是上下腹肌練習，可以加強肌力，增強腸蠕動功能，亦可減少腹部脂肪的存積。第三節(jié)的呼吸肌練習，通過積極主動的呼吸和被動呼吸訓練，使產(chǎn)婦機體供氧充足，有利于新陳代謝。第四節(jié)腿部練習可以減少腿上的多余脂肪。第五節(jié)臀和側腰肌練習能加強盆底肌和腰肌力量。第六節(jié)為手臂和小腿的練習，有助于血液循環(huán)，避免靜脈曲張和浮腫。

（責任編輯：zxwq）

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