生活中堅(jiān)持6個(gè)習(xí)慣 輕松讓皮膚變白

 　　美白一直是不少女性的追求，什么美白針，美白面膜、美白丸等等，但是還是效果不明顯，還有人感到心累放棄了，想要美白也是很簡(jiǎn)單的，在生活中堅(jiān)持6個(gè)人習(xí)慣，輕松讓皮膚變白，下面小編來(lái)為大家具體介紹，一起來(lái)看看吧。

　　生活中堅(jiān)持6個(gè)習(xí)慣，輕松讓皮膚變白

　　防曬：早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害，長(zhǎng)時(shí)間暴露皮膚會(huì)導(dǎo)致皮膚黑色素加深，所以這段時(shí)間盡量避免外出，戶外工作者要做好防護(hù)措施。

　　多喝水：最簡(jiǎn)單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以幫助各器官的運(yùn)作正常，幫助新陳代謝，同時(shí)可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

　　多吃蔬菜水果：研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，讓你的皮膚白皙光滑。

　　補(bǔ)充維生素C：各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來(lái)源。維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　多喝綠茶：綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護(hù)你的大腦，并讓你遠(yuǎn)離心血管疾病的困擾。最近一段時(shí)間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對(duì)肌膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚。

　　不熬夜：長(zhǎng)時(shí)間熬夜是導(dǎo)致皮膚惡化的首因。在人的皮膚內(nèi)有一種物質(zhì)叫做皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)是一種身體內(nèi)的應(yīng)激激素，這種激素在在早晨6-8點(diǎn)水平最高，在凌晨0-2點(diǎn)最低。所以充足的睡眠時(shí)間對(duì)皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，也是肌膚維持良好生態(tài)的最基礎(chǔ)方法。

　　拒絕香煙：吸煙是導(dǎo)致皮膚變壞的又一原因，香煙中的化學(xué)成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍抽煙的人會(huì)從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

　　想要美白也是不是難事，生活中堅(jiān)持以上介紹的6個(gè)習(xí)慣，可以輕松變白，同時(shí)小編提醒女性日常注意對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，夏季要注意防曬，夏季想要變黑太簡(jiǎn)單了，但是變白卻是要花大工夫的，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。